by 汉方国药神农中医馆

    当忙碌的一天结束后，舒舒服服洗个澡再上床休息成了最惬意的事情。唐代著作《天隐子》中描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。更是充分说明了洗澡有着去垢、保健养生的双重作用。今天我们来学习洗澡养生那些事儿吧。

 

四季洗澡的特点

 

春季

 

    春季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，当洗澡水的温度相对较高时，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，所以春天洗澡应该是在洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

 

夏季

 

    夏季天气炎热，洗冷水澡会引起心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不利于消除身体疲劳，抵抗能力差的还会引起感冒。而发烧、运动、劳动和酒后也不宜立即洗澡（冷热皆是）。女性特殊时期遇到冷水的刺激还会引起内分泌失调、闭经、腹痛等现象。

 

秋季

 

    秋冬季洗澡皮肤本来就脆弱，加上天气干燥，所以秋天2-3天洗一次为宜。宜用温和的沐浴露，不然清洁力度较强的沐浴露会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后再涂一层润肤的最佳。

 

冬季

 

    洗澡后皮肤痒怎么办？很大原因是洗澡过频。冬季皮肤脆弱，频繁洗澡易引起皮肤瘙痒和红肿，建议可2-3天洗一次。冬季洗澡水温太高，容易把皮肤表层烫坏，增加心脏负担。建议水温控制在38-40℃为宜，不宜超过30分钟。另外冬天洗澡紧关门窗易一氧化碳中毒。

不同人群洗澡注意事项

 

洗澡的步骤

 

第一步：洗脸

 

    沐浴时，热水一开，人体的毛孔遇热扩张，如果此时没有先洗脸，积累了一天的脏东西会潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。一天内洗脸的次数为：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次，沐浴时洗脸要用温水。

 

第二步：洗澡

 

    洗澡时水温偏热能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。

 

第三步：洗头

 

    此时头发在蒸气的氤氲中得以滋润，也可以避免冷热交替刺激脑部血液循环。将头发充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，一定要用清水冲洗干净，再抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。

 

洗澡禁忌

 

1、洗澡时间过长

 

   这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话10至15分钟即可。

 

2、洗澡水温太高

 

水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，适宜的水温应与体温相接近，即37-41℃。

 

3、饱食或空腹洗澡

 

饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，会影响消化吸收，引起肠胃道疾病；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。饭后三小时洗澡为宜，早起洗澡应在饭后半小时。

 

4、运动或劳动后洗澡

 

    无论是体力劳动（包括亲密后）还是脑力劳动过后，都不宜立即洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，出现昏厥的情况。

5、酒后洗澡

 

酒后洗澡血液中的酒精浓度会相对增高，加上热水促进血液循环，可能会导致头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或者脑中风的发作。心脑血管疾病患者更要注意。

 

6、睡前洗澡

 

    热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

 

    7、洗澡使劲搓

    

    使劲儿用搓澡巾搓皮肤会破坏皮肤保护膜，而澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

 

   8、用太多沐浴露

 

    长期过量使用沐浴露，易引发干燥、过敏性皮炎等。尽量选择无香、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

   

   9、发烧时洗澡

 

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外，容易导致缺氧的情况发生。

 

   10、血压过低洗澡

    
    血压过低时不宜洗澡，因为洗澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。

 

    

    湖南省大型传统中医馆，以“弘扬中医药国粹，引领大健康理念”为宗旨，以“上医良药，药好方灵”为我们经营理念，致力于中华医药国粹的挖掘、传承、发扬，开设神农药局、名医馆、传统疗法中心、养生馆等项目，聘请湖湘数十位著名中医药专家，打造中医特色科室（儿科、妇科、皮肤科、肾病专科、内科、肿瘤专科），采用道地药材、遵古炮制，集医、药、养于一体的传统中医馆，福泽三湘百姓。

 

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