by 汉方国药神农中医馆

容易患感冒、肌肉松软、内脏易下垂、说话没劲、精神萎靡，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。对照一下，看看气虚体质的人平时可以怎样稍作注意进行养生。 

 

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

 

形体特征：肌肉松软不实。

 

见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

 

心理特征：性格内向，不喜冒险。

 

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

 

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。                    

 

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 

 

中医调整：可服用黄芽汤改善体质：人参 9 克，茯苓、干姜、炙甘草各 6 克。 每天 1 剂，水煎眼。

 

气虚体质容易患的疾病

 

气虚质根据脏腑气机可分为肺气虚、脾气虚、肾气虚与脾肾两虚。下面我们根据各个脾脏的气虚特征来阐述一下所造成的疾病。

 

1、月经紊乱

 

对于女性来讲，气虚导致脏腑失调，从而造成月经紊乱，月经量有时多，有时少，时早时晚，给女性朋友的生活上造成不便。长期而往，对身体造成危害。

 

2、慢性炎症

 

人体若形成气虚质，体内的卫气必然减弱，对身体的免疫系统造成一定的影响，一旦染上炎症，很容易转换成慢性炎症，例如慢性支气管炎或慢性盆腔炎等。

 

3、反复感冒、低烧

 

气虚者抵抗力遭到一定的消弱，每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行，无一不成为中招者。

 

4、易瘦弱虚胖

 

脾主运化，若脾气虚，则身体运化水谷精微的能力大大消弱，此时，若食少则会造成身体瘦弱，食多则会造成虚胖。

 

5、面色发黄

 

气虚者气血化源不足，则会造成面色发黄，缺乏血色，甚至形成色斑。

 

6、排泄系统的疾病

 

气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多。

 

7、高血脂

 

气滞也会导致血流运行不畅，减缓了血流速度，导致血脂堆积，从而引发高血脂。

 

气虚体质药膳食疗方举例

 

1、玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

 

2、黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

 

3、心肺气虚的可选用芪苓粥，用黄芪三十包，茯苓二包，大枣十克，山药三包，粳米50克，红糖适量，大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量糖调味就可以服用，经常感冒的人也可以食用。

 

4、气虚体质偏于脾胃虚弱的人，可食用人参莲肉汤，用料为人参一包，冰糖10克，莲子10枚。用莲子去心加适量的水浸泡，放入人参和冰糖。将药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时喝汤，吃莲肉。自汗盗汗厉害的人也可服用。

 

5、什锦麦胚饼也常用于调理气虚体质。用料为葡萄干30克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖10克。将葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，交饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用，具有非常好的补气作用，也可当零食吃。

 

6、黄芪桂圆童子鸡很适合气虚体质的人。用料为公童子鸡1只，黄芪一包，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。将鸡处理干净后，放沸水锅 中煮至七成熟捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可，此方可益气补虚。

 

7、偏于脾胃气虚的人可以用土鸡炖山药煨汤喝，用鲜山药和鲜鸡块炖服。

 

中医推拿按摩助补气

 

1、按探脾俞

 

脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

2、按擦肾俞

 

肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

3、重擦腰骶

 

从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

  　4、探气海和关元

 

气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

  　5、按揉三阴交

 

三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。

 

       

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