坚持喝白开水？

特别是一次性大量饮水，水分短时间内进入体内，不但会影响消化功能，同时还会引起反射性排汗亢进。

水对于人体有着不小的作用，但要科学看待：

水是人体中一些生化反应的反应场所，一般会参与水解等重要反应。

另外，水可以溶解许多营养物质例如维生素C，有利于营养物质及代谢产物的运输。

水还有调节体温的作用，所以发烧感冒的时候，建议多喝水。

此外，水还有着不错的润滑作用，比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。

每天喝多少水才是对的？

正常情况下，人体每日摄入水的总量为2000—2500ml，但需要注意的是，这个“量”并不单单靠饮水来满足。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水比较靠谱，科学饮水，合理保持水分的动态平衡。

喝水最该注意些什么？

水温适宜

拒绝过低或过高的水温，建议水温与体温相当更为适合。

因为过冷的水会使胃黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，从而引起胃肠不适。

太烫的水会损伤食道黏膜、胃黏膜，增加消化道癌症风险。

这个也适用于喝茶，虽说要用沸水泡茶，但茶汤要浓淡相宜，入口温度不可过高。

拒绝饮用“生水”

很多人都有一个习惯，直接饮用未经加热煮沸的自来水，但未经煮沸处理的“生水”中很可能存在消毒物质、虫卵、细菌等，对健康不利。

请勿“一次性大量饮水”

不要在口渴时一次性大量饮水，单次饮水量不要超过500毫升。

建议每次饮水200ml左右，缓慢饮用，如果是老年人更要减缓速度。

别等“口渴”才喝水

很多人习惯口渴之后再去饮水，特别是小朋友和一些工作忙碌的人群。但此时身体的缺水程度已经比较严重，经常这样会给身体带来危害。

日常生活中自己要养成一个良好的饮水习惯，比如起床后、吃饭前、睡觉前等特殊阶段都要适量饮水。

不追求各种碱性水、概念水、神奇水，

纯粹、安全，就好，于茶叶选择也一样。

水的主要作用就是作为载体和溶剂参与生命活动，

并非也不需要提供太多的微量营养素（合理多样饮食才是补充营养素的主要途径）。

只要符合“国标”的水就可以放心饮用。

水对于身体有着不小的作用，但喝多了反而会带来负担，

关于饮水，科学、适量、合理、健康，四者合一才是王道。

本文来源：科普中国

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