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谷雨时节，养生方面最该注意点啥？
(2017-04-20 11:08:40)
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谷雨养生脾胃过敏 |
在饮食调理上的建议：
1、
脾胃消化较差人群，应注意饮食清淡，少食多餐，减轻肠胃负担。
2、
多吃健脾祛湿的食物，如山药、南瓜、薏米、小米、黑豆、香椿、无花果等。
3、吃富含a-亚麻酸的食物如深海鱼、亚麻籽油、紫苏油等，利于皮肤的抗过敏作用。
2、吃富含B维生素的食物如糙米、燕麦、荞麦、全小麦，增强皮肤的抵抗能力。
3、吃富含贝塔胡萝卜素的食物如胡萝卜、蔓越莓、南瓜、深绿色蔬菜等，有助于维护皮肤角质层的健康。
4、多吃润肺滋阴的食物，有助于皮肤的健康，如银耳、百合、莲藕、梨、蜂蜜等。
5、忌饮食无节，暴饮暴食。
6、忌吃烧烤和煎炸辛辣食物。
在生活起居方面的建议：
1、
谷雨时节，早晚温差大，脾胃不好的人，应注意胃部的保暖，以免胃部着凉，引起胃部不适。
2、
气温升高时，应随时增减衣物，“春捂”不能过，不然一出汗，容易引起受风感冒。
3、
在春光明媚的日子里，多去空气好的郊外散散心，释放一下压力，有助于畅达心胸，怡情养性，保持恬静的心态。气血畅通，郁滞疏散，利于身心健康。
4、忌对脸部的过度清洗或机器性刺激。
5、紫外线过敏人群记得出门抹防晒霜。
注明：本文为原创作品，商业转载请联系本作者。图片来源于网络。
联系方式：微博：@李晓丽营养师
李晓丽
高级营养讲师
国家一级公共营养师
2016全国十佳营养师冠军
首都保健营养美食学会理事
美味101节目组特聘营养顾问
健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人
2016-2017年度搜狐健康金牌自媒体作者
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