糖尿病人会不会短命？

　　                               国家一级公共营养师 李晓丽

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　　目前，我国大部分糖尿病人群属于2型糖尿病，占到糖尿病人数的95%，而2型糖尿病的发生，与平时不合理的生活习惯有很大的关系，树立一个正确合理的生活习惯，对于糖尿病的调理至关重要。

　　就拿肥胖来说，我们知道：腰带越长，寿命越短！肥胖是一个讨厌的“催命鬼”，而对于糖尿病来说更是如此。肥胖，特别是腹部肥胖最容易增高患2型糖尿病的风险，会增加2型糖友过早死亡的风险。

　　那如果及时改变自己平时不太健康的生活习惯，你的体重和血糖都会有改善~~饮食多以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，适量吃水果，多吃原生态无加工的谷类食物，减少一些煎炸烧烤的“美味”，少吃精制的甜点，少喝甜饮料和碳酸饮料……饮食规律，不暴饮暴食；作息规律，不熬夜；坚持餐后适量运动，不久坐；管住嘴、迈开腿！维持正常体重，控制全天摄入的热量和食量。

　　相信养成了这样的生活习惯，血糖不降下来都难！因此，糖尿病人寿命的长短，还主要取决于你的生活方式健康不健康。健康把握在我们自己手中，我的健康我做主！

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　　李晓丽

　　高级营养讲师

　　国家一级公共营养师

　　今日头条原创签约作者

　　美味101节目组特聘营养顾问

　　首都保健营养美食学会高级会员

　　健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人

　　今日头条2015年度营养·最具人气文章奖

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