（—上接103.《太极拳运动和太极拳名家》—我演练的八式太极拳）

我虽然出身武术世家，但我小时候并不喜欢拳术，而是喜欢田径、乒乓球，老年后又喜欢台球。曾跟赤岗塔太极拳队教练吕老师学过中国五大流派的一些太极拳、太极剑套路，大概40套左右吧！但其中剑术只有5套。看来，我是有些偏爱套路，偏爱健身，而不台喜爱技击和器械。

一日早晨，我正在韩国事馆东侧树林里演练三套武式太极拳，太极拳队的新队员郭女士从旁边路过，希望我打一遍十六式太极拳让她录像，供她参考。我打了一遍后说打的不好，郭女士说感觉你打得很流畅，我说谢谢鼓励，知道水平自己虽然水平不高，但无大错。便让郭女士用手机录下了我演练太极拳的视频。

我接着对她说，要根据自己的年龄和身体状况，选择流派和姿势。各派太极拳、太极剑，都分为高姿、中姿和低姿。低姿离地面较近，动作较大，适合运动员和青少年演练；高姿离地面较远，身体动作幅度较小，适合老年人演练；中姿动作在高姿和低姿之间，适合中年人演练。我已进入耄耋之年，只能演练高姿动作，你刚退休，身体也不错，可以尝试演练中姿动作。

两天后她将所录十六式太极拳视频用微信发给我。感觉图像还算清晰，但北侧马路上的汽车噪音太大，致使配乐和口令听不清楚。便用电脑软件把视频、配曲和口令重新合成一次，试听效果还算可以。现将重新制作的《十六式太极拳演练视频》发给网友和拳友，希望大家喜欢。祝大家身体健康，长命百岁。

*国标十六式太极拳简介：

国标十六式太极拳是由中国武术研究院和中国武术运动管理中心，于1997年编制的太极拳简化套路。目的在于太极拳的普及与中国武术段位的推广。因十六式太极拳被指定为中国武术二段位的考核内容，故又称作“二段位太极拳”或“二段太极拳”。

国标十六式太极拳编排精炼、易学易练，特别适合初学者学练。也适合在小场地和室内演练。还可用于康复患者体能恢复的辅助手段。

**国标太极拳十六式拳谱：

01.起势，02.左右野马分鬃，03.白鹤亮翅，04.左右搂膝拗步，05.搬拦捶，06.如封似闭，07.单鞭，08.手挥琵琶，9.倒卷肱，10.玉女穿梭，11.海底针，12.闪通臂，13.云手，14.左右揽雀尾，15.十字手，16.收势。