（—上接102.《太极拳运动和太极拳名家》——我演练的16式太极剑视频）

我出身武术世家，父亲是孙氏拳馆的大弟子。除了会演练术外，刀枪剑戟和三节棍、七节鞭都会演练。但为小时候并不喜欢拳术，而是喜欢田径、乒乓球和台球。后来曾跟赤岗塔太极拳队教练吕老师学过中国五大流派的一些太极拳、太极剑套路，大概40套左右吧！但其中剑术只有5套。看来，我是有些偏爱套路，偏爱健身，而不喜爱技击和器械。

一日早晨，我正在韩国事馆东侧树林里演练三套武式太极拳，太极拳队的新队员郭女士从旁边路过，问我能不能打一套太极剑让她录像。我说我打太极剑较少，也不太熟练，一个星期才打一次太极剑，五个套路。明天我带剑来，打一下看看如何，再考虑录不录像吧。又说，练习太极拳、太极剑，分为高姿、中姿和低姿。低姿离地面较近，动作较大，适合运动员和青少年演练；高姿离地面较远，身体动作幅度较小，适合老年人演练；中姿动作在高姿和低姿之间，适合中年人演练。我已进入耄耋之年，就演练高姿动作吧。她说好的。

我又说，要不我先演练一套国标八式太极拳吧，即我们赤岗塔太极拳队打的第一套太极拳，也称“一段太极拳”。是国家体委编制的太极拳初段的第一套太极拳。特别适合在客厅和普通阳台上演练，很受港澳人士欢迎。演练一遍后我说打的不好，郭女士说感觉师傅打得很流畅，我说谢谢鼓励，知道水平不高，但无大错。便让郭女士用手机录下了我演练八式太极拳的视频。

两天后她将所录八式太极拳视频用微信发给我。感觉图像还算清晰，但北侧马路上的汽车噪音太大，致使配乐和口令听不清楚。便用电脑软件把视频、配曲和口令重新合成一次，试听效果还算可以。现将重新制作的《八式太极拳演练视频》发给网友和拳友，希望大家喜欢。祝大家身体健康，长命百岁。

附件1：国标八式太极拳（一段）拳谱：

00. 起势     ；01. 卷肱势； 02．搂膝拗步； 03．野马分鬃；    04．云手；05．金鸡独立；06．蹬脚；07．揽雀尾；08．十字手；收势。

附件2；国标八式太极拳分步动作：

零、起势

1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

一、 卷肱式

1、 转身翻手摆掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收 4、转身翻手摆掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收

二、 搂膝拗步

1、 转腰摆手收脚 2、上步屈臂 3、弓步搂推 4、后坐摆脚 5、转腰摆手收脚 6、上步屈臂 7、弓步搂推

三、 野马分鬃

1、 转身坐腿分手 2、收脚抱球 3、转身上步4、弓步分靠 5、坐腿撇脚转身 6、收脚抱球 7、转身上步 8、弓步分靠

四、 云手

1、 摆手翻掌 2、转身左云 3、翻手收脚 4、转身右云 5、翻手出脚 6、转身左云侧翻手 7、转身右云 8、翻手收脚 9、转身左云 10、翻手出脚 11、转身右云 12、侧弓步翻掌

五、 金鸡独立

1、 坐腿转腰落手 2、提右脚独立挑掌 3、落脚落手 4、提左脚独立挑掌

六、 登脚

1、 落脚抱手 2、提右膝抱手 3、分手登脚 4、落脚抱手 5、提左膝抱手 6、分手登脚 7、落脚抱球

七、 揽雀尾

1、转身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋 5、转身后捋 6、转腰搭手 7、弓步前挤 8、弓步（平分）抹掌9、后坐引手10、弓步前按 11、转身分手扣脚12、收脚抱球 13、转身上步 14、弓步前棚 15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、转身后捋 18、转腰搭手 19、弓步前挤 20、弓步（平分）抹掌 21、后坐引手 22、弓步前按

八、 十字手

1、 撇右脚、右弓步分手 2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前 3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

结束、收势

1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原