准备活动的目的： 在比赛或训练前为运动员做准备（理 心理/ 身体） 2. 避免运动员轻易伤

准备活动的行为：• 不结合球• 结合球

准备活动的内容：热身，慢跑  动力性牵拉  加速跑  活动球  起动、反应

准备活动的原则：带有移动的活动 • 简单和有效• 必要的活动• 多样性 • 适宜于环境（天气、场地条件） • 和主题有关• 不要指导• 容易安排组织

如何定制训练课：从比赛中发现问题 - - 找出要改善的实际场景- - 制定一个最接近比赛的练习-  根据练习逐步简化-  从复杂的场景回到最简单的技术- - 从简单发展到复杂的比赛中- - 分步

建立一个训练课：•  从最后比赛中的场景。建立一个最接近比赛的练习•  然后慢慢的简化练习•  从技能练习简化到技术训练

训练课的安排：  从简单到繁复•  从无对手到有对手•  给予队员更多选择去解决问题•  慢慢进展到最后的比赛

进攻原则：.渗入——直接打法2.支援——深度3.移动——跑位4.宽度——边路打法5.突破——个人行为

渗入：直接打法1. 长传直接送入得分区域2. 渗透性直线传球3. 中路墙式配合4. 几人间配合突破--中路5. 反击（传统、中场、个人、全场

 支援： 支援的位置1. 在近、远端的区域2. 在左、右侧的区域3. 在对手的身前和身后的接应4. 横向接应是危险的

移动：  球员的动 跑动1、 跑动支援有球人2、 跑向远端要长传球3、 插入突破对手4、 通过跑动破坏对方的保护5、 交叉换位

宽度：  边路打法1. 利用边路拉开对手的防线 如：边路套边2. 利用边路传中和下底后回传球来得分3. 大范围调度转移——

个人突破：  带球突破1. 高超的带球技巧2. 即兴发挥

防守原则：  一、  延缓-- 压迫•  二、  支援-- 保护•  三、  平衡•  四、  集中•  五、  控制对方与解围

延缓： ——遏制对方阻止进攻• ——压迫的距离– 在自己的后场– 在自己的中场– 在自己的前场• ——压迫的角度• ——压迫的技术动作

压迫： 一旦丢球迅速压迫• 不仅是离球最近的队员，而且是球周围所有的

队员• 可能在对方半场和中路包括中路• 只有团队协作才可能成功• 它是一个快速的由攻转守

支援-- 保护的深度：• ——丢球后向本方球门一侧回防• ——退至球后防守、保护• ——保护位置的距离• ——保护的角度• ——相互呼应

平衡：• ——做到一动全动• ——职责是：– 盯人– 盯位– 保护同伴

 集中：• ——所有人丢球后退防• ——尽可能压至在对方的半场获得球—盯人移动• ——回收内线，控制区域

控制对手 与解围：• ——防守不是被动的• ——主动防守，将对手逼向有利于你的区域

• ——掉入陷阱，抢、获得球

教练指导方法有3 种•  练习法•  繁复法、复杂法（在比赛场景训练中指导）

练习法： 每一项练习都在模拟真实的场景训练（ 技术、技能、小组、局部、职能等 ） ）

优点： 有针对性缺点：不完全具备真实性

混合法：先比赛，由比赛中找出相关练习主题，用练习法从简到繁开始运用，最后回到比赛中。点 优点:是最好的教练指导方法，它从比赛中来，通过训练再回到比赛。

缺点：很复杂

在比赛场景练习中指导：好处与优点•  真实 符合正规比赛•  效果好队员容易明白

难点在哪？•  场面复杂•  出现问题多，主题容易混

如何进行有效指导：•  在训练前理解主题的场景，为找出主题场景做准备•  给队员相应指示，使场景更容易出现•  观看比赛的实际场景•  创造与主题相关的场景  清晰灌输主题要点和步骤。•  如何观察? 看什么？位置、目的•  如何干预？叫停恢复实际场景•  沟通指导方式  改进效果如何

指导注意事项：• 1 、提前做好预案• 2 、充分地组织与安排• 3 、观察位置• 4 、选择一方进行指导• 5 、干预次数不宜过多• 6 、总结，学员是否明白

教学灌输知识，训练反复练习

 教练指导： 通过训练去教育及改善

教练指导：1. 在表现方面能带来永久改变2. 在态度及应用上也带来永久改变

有效的 指导程序：1. Organization  组织2. Demonstration 示范3. Practice – steps 练习 – 步骤4. Observation  观察5. Instruction 指导6. Practice – improvement 练习 – 经过 改善7. Progression 进展

青少年如何学习：激励及具有趣味性• 具备热情及投入感• 有好的偶像去模仿• 获得许多练习机会• 要求达到最高要求及表现• 洞悉表现如何• 获得支持及鼓励

教练员指导要求的四个主要方面：• 总体印象• 组织能力• 观察指导• 沟通交流

总体印象;• 外表着装、外表整齐• 热情与一般举止是否投入帮助队员改善• 激励队员充分发挥并提高水平的能力鼓励的语言和行为

组织能力： 组织场地、设施和分组的能力和效率场地布置是否快速合理设备的使用球员的安排• 训练内容的真实性安排对手的情况是否消极• 根据队员需要改进训练的能力是否有逻辑进展的幅度

观察指导：• 快速洞察错误错误的能力观察位置-在哪观察？观察目标-观察什么？• 重组场景的能力恢复场景的能力• 灌输重点和程序的能力如何干预如何合理去灌输要点

沟通交流：• 清晰的沟通以提高球员的能力语言清晰准确语调、内容是否适当• 正确使用和高质量的示范能力何时示范谁来示范• 对训练内容的理解和认知主题的场景练习的要点

足球比赛的主要时刻：.当队伍拥有球时刻2.当转换交替时刻（由攻转守）3.当对手拥有球时4.当转换交替时刻（由守转攻）

当队伍拥有球的时刻：持球队员进攻对手* 传球向前* 过人突破* 射 门

- 利用优秀技能去对付对手- 利用优秀战术去对付对手

其他队员进攻对手* 移动协助进攻

包括队员跑到前方进攻位* 移动破坏对方防卫

当转换交替的时刻（由攻转守）：从攻到守尽快在态度上转换尽快在行动上转换

* 技术性 包括压迫, 盯人及追人等

* 战术性 包括保护，逼迫与紧密

当对手拥有球的时刻：整队队伍均要防守 最近球的队员压迫 其馀队员马上保护、盯对方球员 队伍或会整队运用压迫对手并尽快夺回控球权

当转换交替的时刻（由守转攻）：尽快在态度上转换- 尽快在行动上转换- 快速向前传球- 目的向前场目标- 其他进攻队员快速移动向前- 尽快攻门