维生素D、钙，究竟要如何给宝宝补？

最近回答了很多关于宝宝要不要补充维生素D、钙的问题，今天就把这个内容整理一下，分享给宝爸宝妈们，希望能对你们有所帮助！

一、维生素D篇

1、为什么要补充维生素D？

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其实要给2周左右的小宝宝补充维生素D基本上已经是常识性问题了，只是宝妈们可能还不知道为什么要补充。其实原因很简单，那就是母乳中维生素D的含量非常低，全天总泌乳量的维生D含量还不到2.5μg，不能满足小宝宝对维生素D的需求，研究证实，足月婴儿出生后需要每天补充10μg（400IU） 维生素D才不会出现临床维生素D的缺乏。看到这儿宝妈可能会说我给宝宝晒太阳也可以补充维生素D，还是天然补充的更好！的确，新生儿的皮肤已经具备合成维生素D的能力了，但是想让宝宝通过晒太阳获得足量的维生素D是有条件的：①阳光充足、②皮肤暴露范围足够、③阳光暴露时间充足，对于小宝宝来说很难做到这三点全都做到，特别是冬天，更是不容易做到这三点，而与晒太阳相比，额外补充维生素D是不是更省事也更可靠些呢！

可能有的宝妈还会问，我家宝宝是吃配方奶粉的，还需要补充维生素D吗？这个就需要宝妈细心计算一下宝宝每日总奶量中维生素D的含量是否够了，如何计算呢？我给您举个例子：

下图分别为一段奶粉的营养成分表（图一）和哺喂表（图二），

http://s8/bmiddle/004gFjkLzy7hEaa5v35f3

图一

http://s5/bmiddle/004gFjkLzy7hEabOoH42e

图二

如图一，这款配方粉中维生素D的含量为0.9μg/100ml，我们以3-4周婴儿的摄入量来计算，如图二，3-4周的婴儿每次需要120ml配方粉，每日需要喂5次：

120ml*5次=600ml，600ml*0.9μg/100ml=5.4μg

通过计算我们可以了解到此款配方粉中维生素D的量不能满足3-4周婴儿的需求，那我们就要额外添加维生素D了。

2、维生素D、维生素AD、鱼肝油一样吗？

http://s15/bmiddle/004gFjkLzy7hE9UhFXx67

 

关于这个问题，答案是否定的，三者是不一样的。我们先来说说维生素D，它可以帮助钙吸收，预防佝偻病，市面上也有给宝宝吃的维生素D产品，我查过相关产品，进口的占多大数，宝妈们可以自行选择购买；

下面我再来看看维生素AD，实际上它就是维生素A和维生素D，医院比较喜欢开的伊可新就是维生素AD胶丸，其中维生素A为1500IU（450μg）、维生素D是500IU，有些宝妈可能会担心维生素A不是宝宝必须要补的，吃这个宝宝会不会维生素A吃的过量中毒了？这个宝妈可以放心，维生素A的最高可耐受量为600μg，维生素AD胶丸的这个含量一般对宝宝是没有影响的，如果宝妈还是担心，可以选择单独的维生素D补充剂；

我们再来看看鱼肝油，其实鱼肝油就是维生素A和维生素D两种维生素，它与维生素AD的区别在于，鱼肝油是从深海鱼肝脏中提取的。宝妈在给宝宝选择鱼肝油产品时需要看清维生素A的含量，有些鱼肝油维生素A的含量比较高，这种产品只适合成年人而不适合我们的宝宝！

二、补钙篇

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其实无论是宝宝是吃配方奶粉还是母乳，基本上都是不需要额外补钙的。中国营养学会妇幼营养分会根据《中国居民膳食指南2016》发布了最新的0～6月龄、7～12月龄宝宝的平衡膳食宝塔，里面分别提到“不需要补钙”和“母乳和奶类充足时不需补钙”。

对于纯母乳喂养的宝宝，宝妈基本上不用担心宝宝会缺钙，当我们体内钙储备不足时，机体会动用我们骨骼和牙齿中的钙去满足宝宝的需求，所以母乳喂养的宝妈们要注意自己补钙非常重要，平时要多吃钙含量高的食品。

对于吃配方奶粉的宝宝，如果宝妈们想确定一下配方奶粉的钙的确是满足宝宝需求，您也可以自己计算一下。这里我同样给您举一个例子：

首先，我们先了解一下宝宝对钙的需求量是多少

http://s11/bmiddle/004gFjkLzy7hEa0unk78b

 

（说明：1、数据来源：中国居民膳食营养素参考摄入量；2、AI为适宜摄入量；RNI为推荐摄入量）

我们还是以刚才的配方奶粉的营养成分表为例（图三），

http://s3/bmiddle/004gFjkLzy7hE9XQ01ebc

图三

如图三，这款配方粉中钙的含量为49.5mg/100ml，我们以3-4周婴儿的摄入量来计算，如图二，3-4周的婴儿每次需要120ml配方粉，每日需要喂5次：

120ml*5次=600ml，600ml*49.5mg/100ml=297mg

通过计算我们可以了解到此款配方粉中钙的量完全可以满足3-4周婴儿的需求，我们无需再额外添加。所以只要宝宝奶类充足，宝妈便不用给宝宝补钙！

PS：不同品牌配方粉营养成分会有差别，宝妈需要自行计算宝宝配方奶粉中维生素D和钙的含量是否满足宝宝需求！

（本文系原创，商业转载请联系本人，谢谢合作！）