你以为产后抑郁症离你很遥远吗？

小心产后抑郁症毁了你的家！

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今天在朋友圈看到了这篇文章——《产后抑郁，让她永远离开了我们！》，让我感触颇深，那种不受自己控制的情绪发泄我还记忆犹新！文中也提到“有数据显示，约有50%～80%的妈妈产后都会经历短暂轻微的抑郁。”，而通过跟身边新晋宝妈聊天我也发现，大多数宝妈产后都会有情绪不受控制的阶段！

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究竟什么是产后抑郁症呢？产后抑郁症是指产妇在产褥期内，即分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。其症状通常在产后两周出现，表现为易怒、惊恐、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，生活不能自理及无法照料婴儿，还可能会陷入错乱和嗜睡状态。甚至有自杀念头或行为，直接影响了产妇的身心健康及婴儿的健康成长，同时给家庭、婚姻乃至社会带来负面影响。^【1】一般在产后2周内发病，产后4-6周最为明显。发病率较高，国外报道为3.5%～33%，国内报道为3.8～16.7%。^【2】

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刚生完宝宝的宝妈不是应该沉浸在幸福之中的吗？为什么会有产后抑郁症呢？原因是多方面的：

一、内分泌因素：

1、准妈妈在分娩前肾上腺皮质受到刺激会释放大量的肾上腺皮质激素释放激素，而它恰好与人体的情绪调节直接相关，分娩结束后肾上腺皮质激素释放激素迅速降低，许昌市第二人民医院曾对2013年1月-2014年5月共120份产科病例进行分析，他们发现情绪正常的产妇体内肾上腺皮质激素释放激素水平明显高于抑郁症产妇。所以，产后抑郁跟肾上腺皮质功能变化有关。^【3】

2、产后由垂体分泌的催乳素持续升高，活跃的垂体影响了控制情绪的海马组织。

3、产后孕激素水平降低，抑制了 Y- 氨基丁酸在机体内的调节功能，一旦 Y- 氨基丁酸的功能受阻，产妇会产生焦虑、烦躁、疲倦等不良情绪。^【4】产后同时下降的还有黄体酮等其他激素，它们的下降使脑内和内分泌组织中儿茶酚胺减少，进而影响宝妈的高级脑活动。

二、心理因素：

产后有的宝妈还不能很好的适应妈妈这个角色；大部分家里人把重心都转移到了宝宝身上，对宝妈照顾和关心不如产前；有的宝妈可能刚开始奶水不足，还要担心宝宝的口粮等等问题，导致宝妈不能很好的调节自己的情绪，如果此时情绪控制不好，就容易出现偏执、神经质等偏激行为，再进一步就可能发展为产后抑郁症。

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那面对如此凶险的产后抑郁症，我们宝妈自己、宝妈家人要怎么做才能预防产后抑郁症的发生呢？

1、提前学习新生儿护理、哺乳等相关知识，做好妈妈的准备；

2、多听一听舒缓的音乐，音乐可以陶冶情操，也有助于调节情绪，特别是我国有坐月子的传统，坐月子期间大多数宝妈都是不出门、禁止看书看手机，有的甚至不让下床，这种情况下宝妈很少能跟他人沟通，再加上宝宝偶尔的哭闹、自己的身体不适，宝妈很容易心情烦躁，此时宝妈听一听音乐，可以缓解不良情绪并放松心情，避免抑郁的发生；

3、宝妈可以从孕期开始就坚持做瑜伽，瑜伽有助于我们放松全身肌肉，特别是瑜伽的呼吸方法对缓解情绪很有帮助；

4、宝妈自己要慢慢控制自己的情绪，情绪不好时虽然不受控制，但也要不断的给自己心理暗示：我很好，我能够控制好自己的情绪。或是听个相声或小品，只要是能逗自己笑的，什么都可以。我当时就是这样不断劝慰自己，情绪不好的时候就找一些相声来听；

5、家人要多理解宝妈，这个阶段很多时候，她的情绪是不受自己控制的，多陪宝妈聊天并开导宝妈，帮助宝妈调节好自己的情绪，陪她度过这段特殊的时期。

产后抑郁症确实很可怕，因为它毁掉的是一个完美的家庭，但却也是可以避免的，为了自己为了宝宝为了家庭，让我们都远离产后抑郁症吧！

参考文献：

［1］ 马琳琳．产妇心理状况 、孕期营养与产后抑郁症的关系探讨［J］．医学理论与实践，2017，30（2）：297-298.

［2］ 崔才三，隋京美，韩丹青．产后抑郁症病因、诊断及防治的研究进展［J］．医药前沿，2005，14（4）：319～321．

［3］ 孙艳超．产后抑郁症病因、诊断及防治的研究进展［J］．现代妇产科进展杂志，2016，6（12）：104～105．

[4] 周红香，廖维政，王满英，等 . 越鞠丸合甘麦大枣汤加减治疗产后抑郁症 [J]. 中国医学创新，2015，07(06)：736-737.

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