运动饮料四要素

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饮料界比较流行的饮料之一就是运动饮料，但是您知道什么是运动饮料吗？您确定您喝的就是运动饮料吗？下面让小编告诉你运动饮料四要素吧！

1、首要任务——补水

我们在运动或体力活动过程中，会失去很多水分，特别是在高温、高压、高强度、长时间的情况下，人体的体重会降低数公斤，其中绝大部分是水分，所以运动饮料的首要任务是补水；

2、水盐平衡——补充电解质

在运动或体力活动过程中，失去的数公斤体重，除了水份，还有一部分电解质，如果只补充水分，不注意电解质的补充，容易影响我们神经肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊的现象；而血液稀释，容易导致肾脏泌尿增加，进一步增加电解质的丢失，引起水盐代谢紊乱，加重了身体的脱水现象。电解质中最需要补充的是钠、钾、钙，对于钠和钾国家是有标准的，运动饮料中钠的含量范围为：50mg-1200mg/L，钾的含量范围为50mg-250mg/L，其中一项不符合这个范围，就不属于运动饮料；

3、活力恢复——提供能量

运动或体力活动都会消耗我们的能量，为了及时补充能量，利用碳水化合物则是最适宜的能量补充方案。碳水化合物中以单糖中的葡萄糖吸收最快，但是它的高升糖指数会令血糖如过山车一般忽高忽低，不利于血糖稳定，所以专业运动饮料会加入一类水溶性膳食纤维——低聚糖，如低聚果糖、低聚麦芽糖等，这类膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，从而起到持续稳定吸收的效果。当然作为糖也不是说加多少就是多少的，我国规定运动饮料的含糖量为3g-8g/100ml；

4、吸收迅速

我们知道了运动饮料要补水、补电解质、补能量，如果三种都补了，但不能迅速被我们吸收，也是白补充了，所以，运动饮料的最后一个要素就是吸收迅速。迅速吸收又是通过什么来的实现的呢？就是运动饮料的渗透压要低于或等于血液渗透压，这样我们就可以实现吸收迅速了。

运动饮料四要素您记住了吗？您喝的是不是真正的运动饮料呢？去比对一下吧http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6721EN00SIGG.gif

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                                                            刘广宇

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