四招教你挑选益生菌饮料

每次去超市，都要逛一逛超市的冷藏区，买些乳酸菌饮料回来，想着给自己补充一下有益菌，可是琳琅满目的乳酸菌饮料经常会让我不知所措，究竟该如何挑选呢？为了以后学会挑选，自己就研究了一下，总结了四点，今天就跟大家分享一下:

一、看益生菌的生死

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琳琅满目的乳酸菌饮料让我们该如何下手选择呢，首先就要看它的名称，要选择活菌型乳酸菌饮料，因为只有活菌才能进入我们肠内定值，发挥作用；

二、看益生菌的数量

益生菌进入我们人体后，绝大多数会在胃内被胃酸杀死，为了保证能有一小部分益生菌进入我们大肠定植，益生菌的数量要在1亿以上，在我们饮用时才有可能被我们所用；

三、看益生菌的储存

益生菌很是娇贵，它需要在2—10℃存活，超过这个温度，它就会死掉，失去了在肠内定植的作用，但是经常会有超市把益生菌饮品摆在花车上陈列搞特价活动，这种花车陈列的就不要去选购了；

四、看益生菌的保质期

挑选保质期离购买日期更远的益生菌饮料，保质期更远的益生菌的存活率会更高一些。

学会了挑选益生菌饮料，那么我们还有什么其他需要注意的呢？

一、不能代替酸奶

很多人把益生菌饮料和酸奶混为一谈，认为是一类饮品，其实它俩是完全不一样的饮品：

酸奶：生牛乳加传统发酵菌而成，乳酸菌酸奶则是在这基础上添加了益生菌，但需要注意的是添加益生菌的量；

活菌型益生菌饮料：活菌发酵，含有活性乳酸菌，但是需要注意的的是，这种饮料主要的成分就是水和白砂糖，含糖量还是很高的，如果为了增加益生菌在肠道定植要天天喝，每日100ml足以；

二、什么时候喝？

前面提到，益生菌进入体内会被胃酸杀死，所以建议随餐或者饭后喝，此时胃酸被食物中和，胃酸的作用没有那么的强，进入肠道的益生菌相对来说会更多。

站在超市的冷藏区再也不用头疼了，那就挑选出自己中意的益生菌饮料吧http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif

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                                                   刘广宇

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