免疫系统对我们的健康非常重要，一个强大的系统才能抵御外部病毒和细菌的入侵，增强身体的抗病能力。

平时需要多留意自己的身体变化，如果身体一直处于健康良好的状态，可以防止疾病出现，这也是保持长寿的秘诀。

怎样提高自己的免疫力，也成了多数人讨论的问题，而免疫力功能强大的人都有哪些共性呢？

什么是免疫力？真是大家想象的那样吗？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等能力，这里面包括细胞免疫、体液免疫。

另外，免疫力还可以指机体处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，同时识别和处理体内的突变细胞、病毒感染细胞的能力。免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。

免疫力低下的时候，身体里恶变的细胞识别能力也有可能下降，导致肿瘤发生的风险也可能增加。

但是免疫力也不能过高，如果过高的免疫力导致免疫系统发生内讧，也有可能导致自身免疫性疾病的发生。

孩子不生病，就是免疫力好？

相信很多家长都会经历这样的事情，孩子上幼儿园或者小学的时候，一不注意就会生病，一生病没个三四天绝对好不了，真的太折磨人。

于是在很多家长心目中，经常生病就是免疫力差，不生病就是免疫力强。

我们的免疫力其实分为先天和后天之分，先天这个就很好理解了，其实就是我们生下来就带有的，除了这个先天的免疫力，其实还有一个后天的免疫力。

这是我们接触外界的一些细菌，病毒等等有害物质以后，身体形成的抵抗能力，这也属于我们抵抗力的一种。

不生病也不代表免疫力强，两者不能一概而论，那什么样的人免疫力强呢？吃什么能够提升免疫力呢？

答案其实很简单，那就是对于外界的一些有害物质的抵抗能力强，就算是生了病恢复正常的时间也短，这才是真正的免疫力强。

身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性

1.乐观的态度

免疫功能强，自然心态好，情绪稳定，能在困难和小问题面前保持积极的态度，太多的压力容易影响情绪，使人处于消极状态，并给细菌和病毒一个利用它的机会。

如果你有问题，与你的朋友和家人沟通，学会释放他们，如果你说不出来，你可以培养自己的兴趣和爱好，当你遇到困难时，你可以转移你的注意力，很好地调整你的心态。

2.精神状态好

身体保持健康才能维持长寿，而长寿的人一般会有一些共性，例如精神状态良好也是身体健康的一种标志。

一般睡眠充足的人白天精神状态会变得良好，身体运转维持正常，器官功能保持良好，因此整个人的精神状态都会非常良好。而部分人身体出现健康问题，在疾病的影响下就会整天疲劳乏力、萎靡不振。

3.不抽烟不喝酒

香烟作为高消耗产品，已成为众多男性社交必备的重要工具，吸烟喝酒对身体的危害性较大，香烟中的有毒致癌物质和进入身体后会破坏机体免疫功能，降低自身免疫力，给病毒可趁之机。

长期吸烟喝酒还会增加身体患癌的风险，诱发：口腔癌，食道癌，咽喉癌，肝癌，肠癌，胃癌，子宫癌，胰腺癌，膀胱癌，肺癌等，严重影响身体健康。

4.水量充足

相信大家都知道，身体当中也有80%以上的物质，都是由水分所构成的，而水是人体最好的解毒剂，多喝水不仅可以提高机体的精神代谢能力，也有助于加速垃圾废物的排出。

水是人体的第2道防御线，多喝水不仅可以激活免疫细胞的活性，也可以提高血液的流动性，当细菌和大量的病毒入侵时，能够更好的防御，保护个人的健康。

5.不喜爱吃含有高糖的食物

一部分人超级喜爱高糖类甜食，尤其是棒棒糖，以及各类雪糕奶油蛋糕等，吃的时候比较享受，但是吃完之后可能给我们免疫系统造成负担甚至瘫痪。

相关研究表明，摄入过多糖量后免疫系统会出现漏洞，而且病毒与细菌更容易入侵，生病风险增加，另外此类食物也不要碰，像是果汁饮品、碳酸高糖类饮料等。

6.喜爱运动锻炼

生命在于运动，坚持运动锻炼能够促进身体当中的血液循环，以及淋巴细胞的有效排毒而增强机体的免疫功能，长期有着运动锻炼好习惯的人，他们的抵抗力肯定很高。

长期坚持运动锻炼的人能够有效地激活机体的抗氧化性，减少黑色素的残留，能够达到美容养颜，延缓衰老，增强机体的代谢功能，提高肌肉含量的功效。

这几种食物，或能激活免疫细胞

1.胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，我们知道吃胡萝卜有健脾消食，补肝明目，降气止咳的功效。

除此以外，胡萝卜素还能在人体内迅速转化成维生素A，帮助促进机体正常生长繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。

2.杏仁

四分之一杯的量就包含了每天维生素E需求量的一半，足以帮你增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素，这些都可以帮助对抗疾病。

3.香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。

维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

除了香蕉以外，富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、梨和葵花子等。