中医认为，阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。

冬阳一寸值千金，要想在冬日预防疾病增加免疫力，最简单方便的方法是日光浴。阳气虚弱的人、先天不足的人、有慢性病的老人，这三类人尤其要常晒。冬季，晒太阳最佳时间为上午9时至10时、下午3时至4时，可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下，每天晒半个小时左右。

晒太阳很简单，但晒对太阳可不那么容易。

中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气，调气血。

俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。手心有一个重要的穴位——劳宫穴。经常晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

晒太阳有益健康，但过度晒太阳同样会伤身体。阳光中紫外线过强会伤害眼睛，增加白内障发生风险，因此晒太阳时建议戴副墨镜。如果阳光照射时间长、强度大的话，建议适当涂抹防晒霜。

阳光照射后易出汗，应及时补充水分。发热患者或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人谨慎晒太阳。如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。

冬天为什么要晒太阳？晒太阳的好处有哪些？

第一：晒太阳可以增加皮肤的弹性；尤其是年长之人皮肤都比较松弛了，晒晒太阳有助于皮肤弹性的维持，也有助于它的改善。

第二：晒太阳可以刺激我们人体的造血功能，年龄大了从中医上来讲容易气虚、血虚、精亏，那么晒晒太阳叫汲取日头之精华。从现代医学来讲，它可以刺激我们人体的造血功能。

第三：晒太阳可以提高我们人体的免疫机能。尤其是体表的免疫机能， 而且太阳光当中、自然光当中它有适量适度的紫外线。可以杀灭细菌、杀灭病毒保护我们。

第四：晒太阳可以调节糖代谢，如今我们身边很多人都有高血糖、糖尿病，而晒太阳是可以调节人体糖代谢的。

第五：晒太阳可以调节促进我们人体对钙对磷、碳、镁等微量物质的代谢，还可以促进我们机体合成维生素d，而维生素d是人体吸收钙的过程当中必不可少的物质。

很多人说年龄大了，我缺钙、骨质增生、骨质疏松了，我这个地方不舒服，那个地方不舒服，最后医生说你赶紧吃钙吧！买的这个钙片、那个钙片、还有液体的等等，花钱真的不少，一天大把大把的吃最后就是补不上。为什么呢？因为你不晒太阳，补的钙再多没有维生d的参与，它永远是吸收不了的。

所以晒太阳它可以促进钙、磷代谢，可以促进维生素d的合成，有助于我们对钙离子的吸收。所以不要每天光想着去吃钙，每天光想着去喝牛奶，每天光想着去喝骨头汤，很多很多的观点是错误的。

晒太阳有这么多好处，所以冬天要多晒晒太阳，像向日葵一样跟着太阳走，老年人尤其需要多晒晒。