当女人生完孩子之后，就需要给孩子喂奶。不过有很多女人都发现了这样一件事情，那就母乳不足。如果真的出现这样的状况，那么我们就可以选择吃一些东西来达到催乳的目的，因为食疗往往是最好的方法，尤其这些食物是可以多吃一些的。

这5种催乳食物不妨多吃点

我们首先就应该想到黑芝麻，黑芝麻对于我们的身体是有着很大的好处的，譬如能够补肝肾，同时也能够造精血，甚至还有润肠的功效。

而且在很多书中都可以看到，黑芝麻的功效的确是非常大的。药理表明，黑芝麻含有大量的蛋白质，糖类，维生素a，维生素D和脂肪。黑芝麻还含有很多人体所需要的氨基酸，在维生素E，维生素B1的参与下，能够让人体的代谢功能变得更快一些。

而且如果经常吃黑芝麻的话，还能够起到预防贫血活化脑细胞的作用。黑芝麻含有的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸，能够让我们变得长寿。最主要的就是黑芝麻里边，有的一些营养元素是能够催乳的。但凡是女人奶水不足，那么就可以经常吃一些黑芝麻，对于自己的身体肯定是有着比较大的帮助的。

除此之外我们也可以多吃一些花生，花生可以对脾虚反胃的人群有着很大的功效，同时也能够解决贫血或者是肺燥咳嗽的问题。当然花生还有一个最大的好处就是能够催乳。

这是因为花生里面含有很多脂肪，而且有着人体生命活动所需要的氨基酸。花生是很容易被人体吸收的，经常吃花生的话就会起到延年益寿的作用。而且花生里面含有的维生素也是可以预防衰老的，同时维生素b1是能够营养神经纤维的。

日常生活当中也可以多吃一些丝瓜，丝瓜本身就是一种中药材，别名也叫丝瓜网。也就是说把丝瓜晒干之后再摘下来，去掉外皮和果肉，把剩下的东西清理干净，就是我们应该吃的东西。

它本身就有解毒的功效，同时对催乳也有着比较大的好处。如果说女人在这个时候发现自己有乳腺炎或者是发奶时有包块，甚至是乳汁分泌不足，这样一来就可以起到通调乳房气血，催乳的作用。

当然我们在平常也可以把丝瓜去炖猪蹄或者是炖鲫鱼，这样一来就可以保证乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单独将丝瓜放到汤里是起不到太大的效果的。但是如果我们选择这么做的话，那么一定要在医生的指导下进行，这样才能够疏通催乳。

我们也可以多吃一些金针菜，金针菜，还有一个别名叫黄花菜，也就是萱草上面花蕾的部分。不得不承认金针菜的营养是比较丰富的，每100克食物的蛋白质含量就在14.1克，这和动物的肉是比较相似的。

此外还有非常多的维生素B1和维生素B2，所以这种植物一般都会用到食疗里面。如果我们能够经常吃金针菜的话，那么就能够利湿利尿，甚至有下乳的功效。尤其是那些生完孩子乳汁迟迟不来的女性，可以用金针菜炖猪肉，这样就会起到非常大的作用。

也可以多吃一些胶白，据说当年武则天生完孩子之后乳汁就非常少，因此就通过吃茭白的方式来催乳。茭白是可以当做蔬菜吃的，它的口感是比较好的，鲜嫩爽口。最主要的是茭白里面含有的营养也是比较丰富的，蛋白质以及多种维生素。

茭白不仅可以起到清热解毒的作用，还能够促使乳汁快速分泌，现在大多数人都会选择用茭白去炖猪蹄，催乳的效果相对来说是比较好的。

所以说如果女人觉得自己生完孩子之后母乳不足的话，那么就可以多吃这5种食物，通过这样的方式就可以让乳汁快速的分泌，同时也能够让孩子喝到营养丰富的母乳，这对于新妈妈来说绝对是一件非常值得高兴的事情。