经常听朋友们说自己“湿气重”，多是由于观察到自己舌苔厚、痰多、浮肿等的直观表现。除了“湿”，人们也会听到“痰”“饮”“水”等说法，那么这些说法究竟有何区别呢？

湿气家族“痰、饮、水、湿”,别傻傻分不清

1、“痰”可有形，也可以无形

“痰饮”是我们体内一些水液代谢异常出现的病理产物，痰的质地较为粘稠，外感、活动过少，以及情绪刺激等原因都可能会导致体内形成痰。

痰可分为有形和无形两种，有形的痰就是我们日常看得见的那种，咳嗽时候带出的痰或是感觉喉咙中有痰。而无形的痰相对来说就复杂一些，它是指那些我们可以有异常症状表现却看不见的痰，当体内无形痰过多时，可能会引起高血脂、囊肿以及淋巴结肿大等症出现。

体内的痰湿流经到身体各个部位会引起不同的异常表现，当停留于肺部时，会导致肺气运行受阻，引起咳嗽痰多、胸闷气喘等症；当痰湿停留于中阻时，会导致脾胃失和，引起恶心、呕吐等症；当痰湿流窜于全身时，会引起头晕、神乱等全身性症状出现。

2、“饮”的流动性较大

和痰相比较，饮的流动性较大，可以存在于体内各个脏器组织的间隙、疏松部位。和痰相同的点是，它也是体内水液形成的一个病理性表现，外邪入侵、脾胃运行不畅等都可能会导致体内水液停滞，形成饮。

饮存在于不同部位所出现的症状表现也不同，中医将饮分为4种，分别为“支饮、悬饮、溢饮、痰饮”，分别指的是饮停留于心包、胸肋、四肢以及胃肠时的状态。

饮停于心包时会出现咳嗽气喘、不能平卧、水肿等症；停于胸肋时会出现胸闷气短、咳嚏引痛等症；停于四肢会出现盗汗、肢体沉重等症；饮于胃肠时会出现恶心、呕吐等症。

3、“水”有迹可循

中医讲的“水邪”是病理性的“水”，质地稀薄、流动性大，水邪可能会停留于心处和肾处，是一种有形之邪。当水液停聚时会出现全身性水肿、腹部膨隆、小便短少不利以及疲劳乏力等症状。水邪一般会和风邪、淤血等症共同出现。

4、“湿”让人沉重

“湿”就是我们常说的湿气，当湿气入侵时一般症状较为隐蔽难以察觉。湿气在四季都可能会发生，和所处的地域、居住环境以及饮食习惯等密切相关。

湿气分为外湿、内湿两种，外湿是由于环境中的湿邪引起的病症，会出现四肢沉重、酸痛以及一些皮肤异常表现，包括湿疹、瘙痒；而内湿多数是因为脾失健运、食用过多油腻、生冷食物或是饮酒过多所致，内湿会引起腹胀恶心、大便溏稀等症。

当体内出现湿气时会引起一系列不适症状出现，切不可不当回事，湿气发展到一定程度可能会危及生命！

你体内的湿寒达到几级了?

颈肩腰痛、浑身不清爽、容易感冒、痛经......当身体出现这些不舒服的症状时，很可能是身体因为寒湿的侵袭发出的信号。

中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤”。意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭以致血运不畅。

尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块。湿寒分为五级，那么快来看看，你身体的湿寒达到几级了？

一级：存在于皮肤，会出现湿疹、皮肤瘙痒的表现。湿疹奇痒无比，并且容易反复；

二级：存在于肌肉，会出现肌肉酸痛、疲乏无力、关节酸重等症；

三级：存在于骨骼内，会出现肩周炎、颈椎病、腰痛等症状，在天气变化时会发作；

四级：存在于脏腑内，可能出现在子宫、卵巢以及脾胃等器官内，会引起各个器官的正常功能受损，一系列疾病也会因此而来；

五级：五级寒湿会长在身上，常见的肿瘤也是其中一种，会出现反复的现象。

湿气是百病之源，该如何化解？

1、饮食化解

油腻、生冷、酒精这类食物会导致体内湿气横生，想要化解湿气首先需要管住嘴，油炸食物、甜食、生冷食物等尽量少吃或不吃。

2、加强运动

运动可以有效调动体内的水液，加快其排出速度，并且可以帮助增强各个脏器功能，对于健康好处很多。

湿气的产生和我们日常的一些不良习惯之间有很大关系，长期久坐不动、饮食不当、情志失和，可能会让体内湿气横生。想要对抗湿气，保持好的生活习惯非常重要。

参考资料：

[1] 《湿气是百病之源》.家庭保健.

[2] 《“寒湿到五,性命堪忧” 你的湿寒达到几级了?...》.体质养生.2019.4

[3] 《湿气家族“痰、饮、水、湿”,别傻傻分不清》.中医健康养生.2021.3