生孩子对女人来说，还是很重要的一件事。我自己是二胎妈妈，生完俩孩子，感觉自己苍老了许多。照顾孩子可不是个轻快活儿，每天忙碌的状态，身体和心理都承受着巨大的压力，不知道你是不是这样？

生完孩子后，身体恢复的不好。姐姐说她到现在都经常腰疼，估计是坐月子落下的。要知道，姐姐家孩子都已经10多岁了。

姐姐还说，生完孩子后，头发掉了一大把，原来的长发，感觉皮筋儿套上两圈都费劲，现在三圈还松，头发没少掉啊！确实如此，生完孩子后，身体恢复是很关键的事情。

产后身体5种表现，说明身体已经“未老先衰”

产后身体经历了分娩，整个人都比较虚弱，所以需要坐月子恢复身体。如果月子坐不好，你可能会有下面的几种表现。

1、身体走样，横向发展。

刚生完大宝，我整个肚子还是鼓鼓的，虽然“卸货”了，看起来好像还有个宝宝在里面。身体开始横向发展，整个人胖了不止一圈。

腹直肌分离严重的产妇更明显，即使产后几个月了，肚子还是下不去。我当时也是这样，42天去产检，医生说腹直肌分离严重，需要配合产后康复项目，帮助更快恢复。

2、胸部明显下垂

孕期女性的身体好像进入了“第二次”发育阶段，胸b最为明显。这是在激素作用下，也是为哺乳做准备。但到了产后，随着孕激素下降，胸部也会慢慢变小，表现为“下垂”了。喂过奶的妈妈们都知道，自己喂奶时就感觉瘪了不少，等断奶后，明显往下耷拉了，文胸都要小上几号。

3、头发大把掉

头发脱落是产后比较明显的现象，我当时也是。很害怕每天早上梳头，一掉一大把，看着很心疼。

也问过美发师“托尼老师”，他说你只能慢慢调整，作息规律，减少压力、规律饮食。现在孩子已经6岁了（老大），我感觉自己掉头发的现象，少了很多。

4、情绪变化大

生完孩子后，随着体内激素水平的变化，你会明显感觉到，自己的情绪不怎么受控制，一点小事情，都会很难受，很容易发脾气。

忙、累，都是情绪爆发的原因之一。尤其是全职妈妈，面对这些事情，会觉得难以忍受，再加上新生儿的养育，也很棘手。刚成为妈妈的那两年，我觉得很慌乱，整个人都不舒服，看什么也不对，每天深夜对着天花板发呆，白天又浑浑噩噩的度过。

5、皮肤衰老明显

每天照镜子，都觉得自己好像又老了许多。这真不是女人的敏感，你看，生完孩子后，每天洗尿布、给娃洗澡、做家务等等，洗洗涮涮过程中，接触一些化学制品的浸泡，对皮肤真不好。

还有频繁的喂奶，宝宝出生的第一个月，基本上每两个小时，就要给孩子喂奶一次，时间长了，皮肤暗淡无光，还可能有皱纹、褐斑，皮肤的衰老很明显。

产后三锦囊，帮你回到孕前状态

《育儿圣经》一书中提到：你一定要牢牢记住一点，你正处在生产后的恢复期，正在照顾一个宝宝，无论采用什么样的作息规范，对你来说都是非常艰苦的工作。

首先，规范好你的作息。

每天早上7点钟左右，开始一天的生活。如果可以，睡个午觉，哪怕是10分钟，30分钟，都很有必要。

当妈妈们的作息逐渐规律，宝宝的睡眠也慢慢有规律了。法国妈妈们认为，她们的宝宝4个月就可以睡整夜觉，这再正常不过了。而我们很多妈妈，晚上依然会摇醒宝宝，喂奶，直到宝宝一岁多。你和宝宝都很辛苦，不是吗？

Tips：宝宝还没满3周岁，还会有睡午觉的习惯，你也可以趁机休息一下，白天的午睡能让你整个下午都精力充沛。当然了，不建议让宝宝白天睡太久，避免影响晚上的睡眠时间。

其次，母乳喂养的规范性。

我在很多专业育儿书籍中看到，建议妈妈们在宝宝刚出生不几天，就坚持3小时喂奶一次。每次喂奶时，调整好姿态，让宝宝吃的更满足，这样醒来的次数也会少一些。

当然，如果宝宝哭闹的厉害，还是要及时喂奶。母乳喂养时间的规范，并非一成不变的。

最后，情绪上的疏导。

产后很多妈妈会变得更焦虑、更敏感，每次遇到孩子的问题，更是着急的团团转。我也经历过这样的阶段，那段时间掉头发更厉害了，晚上常常失眠。

后来，我通过学习大量的育儿知识，平息自己内心的焦虑感。面对孩子的一些生理变化，我能从容应对了，也逐渐平和了许多。

Tips：如果你焦虑的是其他事情，可以寻求家人的帮助，不必全都自己来。或者培养一门自己的爱好，写字、画画、手工、插花都可以，能帮你转移注意力，更好的疏导情绪。