应该多吃的食物包括
(2022-05-27 16:44:03)应该多吃的食物包括:
♦绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、菠菜
♦所有其他蔬菜
♦浆果
♦坚果
♦橄榄油
♦全谷物
♦豆类等
要避免或限制的食物包括:
黄油/人造黄油
奶酪
红肉
油炸食品
糖果和糕点
MIND饮食建议少吃肉类和乳制品,可用富含蛋白质且对大脑健康有益的豆类来代替。
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