常言：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠。不难想象，肠道的健康取决于肠道的活动性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，很快就随着大小便排出体外，自然不能致使人生病。下面盘点一下肠道最喜欢的几种食物。

       1.大蒜。大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。

　　2.韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。

　　3.胡萝卜。胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。

　　4.姜黄。姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
     

      1，不要故意憋着大便

      2，养成每天不管有没有每天规定时间内去厕所

      3，充分摄取水分最重要。

      4，减少精神紧张

      5，进行些自己喜欢的运动，听听音乐等。

      6，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。