加载中…站桩的禁忌
(2015-12-03 21:53:35)
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站桩健康精气神锻炼禁忌 |
分类： 幸福的诀窍 |
同学问：
站桩已经成为我们一家大小每天必做的活动，我们很享受流汗排毒畅快的感觉，想请教讲师什么人在什么情况下不适合站桩，譬如说吃饱后、喝酒或女生在生理期等等情况可以站吗？还有站桩结束后要注意什么呢？
黄庭禅创办人张庆祥讲师答：
每一个人都可以循序渐进地进行站桩，任何再好的事情超过了限度，都会有伤害。譬如慢跑对身体有益，可你平时没怎么运动一下就加码到跑50公里，身体无法承受不是给累跨了吗?站桩也一样，在体能不足以负荷，精气神不足以负荷的时候，太好强硬撑着站3个小时，连膝盖都站歪了。
再怎么好的锻炼方法，根据自己的体能慢慢循序渐近地进行，就百利无一害。吃饱饭当然不适合做气血激烈的站桩，像吃完饭也不适合立即去洗热水澡，这时候身体正在消化吸收食物，结果你调动能量去运动是不太合适的。至于女生生理期间，我认识很多学员，她们有的人照站不误，甚至对生理期的顺畅还有帮助，有的人觉得站桩后经量比较大会休息几天，根据自己个人的体质和感觉做调整，并没有固定的模式，自己多观察身体反应会比较明了。
站桩时身体会流汗，过程中身体不要直对着风口吹，像夏天在户外，风比较柔和不会觉得冷，还可以不受限制。如果在室内身上出汗，你为了不出汗，开着电风扇猛吹，就失去了出汗排毒的效果，站桩时全身毛细孔打开风直吹寒气也会入侵身体，所以要避开风。站桩结束后稍微轻松地坐一下，或在室内徐徐踱步，还要擦干身上的汗水和及时更衣，待身体慢慢恢复常态，然后再去吃饭，或是再去做别的活动，这样会比较适合。
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