课后细细的想，以前的我总关注那些用不上的知识，现在没那么多时间来看天南地北、稀奇古怪的趣闻了，但是否我已经开始脚踏实地了呢？想到“不识本心、学法无益”而我学黄庭禅这么长时间了，非但不识本心，好像每次有情绪时，都是给情绪拖着走。突然当头一棒，我整个学习过程还是在尚玄好奇！我是打着精进之名，行尚玄好奇之实，虽然天天打坐、站桩，说穿了追求的只是今天气感是否比昨天强了，昨天气在冲喉咙，今天气在冲脑袋；昨天气在体内像高压气枪，今天在体内如徐风习习，还是在贪着这些！

每天打坐时听着讲师引导词的开篇是：“静坐的目的是为了体验心的无相，以及性的自在。”我怎么就自动忽略了这关键，而走到反面去了呢，在打坐时找相来捆绑自己，无怪乎总也看不到情绪的浪头，更无法看清情绪的组成成分。

决定认认真真、扎扎实实从头开始观察黄庭气机变化，可又不知怎么下手，小的情绪觉察不到，大的情绪来了又给拖着走。还是那句话：我比较幸运的是老公比我还先学黄庭禅，有时会给我提个醒，并可以相互分享，相互促进。我一直有个毛病，早上起床刷牙时总是干呕，我一直以为是胃气不好，没有在意。素食一年多了，胃的小毛小病已经全没了，可是早起刷牙时干呕的毛病一直还在。前几天我老公听到我又在发作，问我怎么会这样，我想都没想就说是胃气不好，他说“你吃素后胃不是都很好了吗？观观黄庭看看。”一语惊醒梦中人，是呀，“学而时习之”，我天天打着观黄庭的旗号等着有大的情绪时才来观，可是有大的情绪发生时又常常给情绪拖了几公里远还没觉察出来，这还“时习之”吗？生活不就是主要以这些小习惯，小动作组成的吗？于是开始每天早上刷牙时观黄庭。

第一天，黄庭一片茫然，干呕依旧；第二天，呕吐感上来时，闭上眼睛反观，放松胸膛，如此三番四次，干呕减轻；第三天，如法炮制，隐约看到黄庭有股气上串时，喉咙有不适感，最后还是干呕一次；第四天，先闭上眼睛，让黄庭的气呈现出来才开始刷牙，看到了，从黄庭涌起一股酥麻的气，接着喉咙就反应要呕吐，看着喉咙的感觉咽了一口唾液，没事了。咽下唾液时带点牙膏味甜的，这时突然发现，哦！这么多年以为胃气不好，其实是洁癖，因为我一直觉得早上刷牙前的唾液是有很多细菌的，不能咽下去，刷牙时又特别多唾液，于是黄庭就出现想吐的感觉，就出现干呕的现象。这么多年了，隐藏在干呕后面的真相居然没看出来，真的无明啊！这小小的成就让我喜不自胜。学而时习，原来就是要能抓得住时机，踏实的去练习，对于习性重重的我们，这样的练习时机真可谓无所不在啊，只是之前被忽略了，现在开始，随时随地，都是练习观照的好时机！