初次听到黄庭禅，是被静坐和站桩吸引。因为一直想练习静坐，也搜集了很多资料，在现实生活中也找过一两个老师带领，但是一般坐上20分钟就已经腿麻、腰酸、浑身不舒服坐不住了，所以一直未真正开始，可是还是一心向往之。所以当听朋友说喜马拉雅FM上有张讲师的静坐和站桩引导语时，就赶紧下载，跟着坐了起来。现在想想，虽然当时并不懂老师引导语中的很多的含义，但是在老师的陪伴下，每次都可以顺利地坐30分钟，心也不那么浮躁了。于是也勉强地将静坐和站桩坚持了下来，直到4月份去郑州上了初阶的课程，这两项练习已经成为生活中必不可少的事情。

课程后，在老同学的陪伴下，每天练习“宽两秒”和微笑，并且听完了《忠经》，内心慢慢有了生根的感觉。从小到大都在学着科学文化知识，为了升学、就业、升迁一步步地攀登，我渐渐迷失在滚滚红尘中，生活中面临了比较大的不顺。一次次地跌倒，然后再一次次地爬起来，重整旗鼓，艰难前行，在岁月的磨砺中，离自己的心越来越远。而在黄庭禅的练习中，我感受到了内心的紧、硬、沉、堵，而所有的看见都更增加了对自己的了解和接纳，开始觉察到自己原来是一股能量的存在，感受着身体这个小太虚的变幻起伏，真的很美妙。

经典的学习则带给我更深的触动，听着讲师对《忠经》细致入微地讲解，我对古圣先贤的著作开始产生浓厚的兴趣，第一次感觉，貌似遥远的传统文化原来如此亲近和切身。在我和人分享这门学问的时候，常常会说：“和黄庭禅相遇，我平生第一次觉得我是个中国人了！”是啊，原来我内心所有的无知、困惑、匮乏、不解，在我们老祖宗留下的经典里都可以找到答案，而自己一直在寻找的，不就是这些吗？与古圣人的相遇，有一种血脉相通的亲切感，那是融在骨子里的，自然天成。这与我这几年学习的其它东西的感觉完全是不一样的，感恩黄庭禅，让我找到了作为中国人的根！

在工作中，根据讲师讲的大小先后，以及如何辨忠的教诲，自己不会像以前那么不知所措了，遇到事情会用讲师所教的这些方法去分析，即使用的不那么顺手和熟练，但是已经有了很好的开始，也显现了一些好的效果，对一些事情也可以正确对待了。当遇到棘手的事情，就去感受黄庭中的那个感受的本来面貌，就发现不会被害怕、担心、恐惧、焦虑所带走，以至于陷入痛苦的自我折磨中，我可以看着那个感受，看着它的存在，让自己放松下来，让能量涌动，然后微笑。所有这些，都对我的帮助很大。

对于黄庭禅的学习才刚刚开始，我充满了对张讲师的感恩，也决定开始对自己的生命负责，朝着生理健康、心理幸福、事理圆满的方向继续努力。