半个月前，我在宁波参加完两日初阶课，当天晚上在机场等着飞回广州，想着即将见到一年未见的父母，不禁兴奋又忐忑。忐忑是因为父母这次从老家来广州看望我和两岁的孙女，不巧的是他们到达的时间刚好是宁波黄庭禅的开课时间，来宁波前我在电话中向他们解释了原因，但我能听出他们为没有第一时间见到我而有些失望、担忧。能想象他们在这样的情绪下见到我会说什么，一定是一番说教批评。通常那样我就免不了烦躁，愤怒，悲伤……又不能发作，然后就被这些负面情绪所困，而与父母关系就有意无意疏远了。没有学习黄庭禅之前，这就是我跟父母一贯的心理互动模式。

现在参加完两日初阶课，我知道这个模式有了一个改变的机会，我决心试试。当下坐在候机厅，我深呼吸了几次，让肩膀松下来，胸腔敞开来，感受黄庭的能量自由……然后拿出手机，拨通了父亲的电话。

“喂，爸，你们到广州这两天都好吧？”

“嗯，好——你参加那什么禅修班才完吗，搞到这么晚的？现在外面传销骗人的把戏多得很，你别被忽悠了啊！我跟你妈觉得你最近脑袋神经是不是有些问题了，怎么对禅啊、佛的有兴趣？以后我们来的时候你最好别出门参加什么活动啊，现在你有孩子了，还乱花钱到处跑，要多赚钱呀……”意料之中，父亲在电话里连珠炮似地说教起来。

我的心口条件反射地一紧，赶紧提醒自己“宽两秒、宽两秒……”是的，胸口气血让我觉得不舒服了，“不舒服就不舒服吧，不过是股能量，不去解释成情绪，再松一松”，抱持这样的信念，我听完了父亲的“炮轰”，然后语气平缓地说：“爸，我理解你对我的担心、对禅修班的疑问，我回来跟您详细解释。总之现在课程结束了，我也没被骗，马上就可以回来见你们了，挺好的啊，别担心哦。”

“哦，那就好，我们等你啊！”这次父亲的语气顿时缓和了下来，通话愉快地结束了。

挂了电话，我竟有一种成就感，我真的做到了——可以不被情绪左右地与父母沟通！这看起来是件小事，但我知道它对我意义重大，我的生命中少了忍受情绪的压抑痛苦，而多了观照气血涌动的自在轻松。

回到家与父母相处这半个月，我每天坚持练习宽两秒，感觉自己比以前变了很多。当父母批评指责我的缺点时，我观照着那股烦躁、尴尬情绪背后的气血实相；当父母对我不断重复他们的价值观，试图说服我与他们一致时，我观照着那股厌恶、无助情绪背后的气血实相；当父母做出一些过激或过分的言行时，我观照着愤怒、鄙薄情绪背后的气血实相。因为用了“宽两秒”，我发现自己可以体验这些情绪又不陷入其中，渐渐超越了种种负面情绪的控制。外在行为上，我可以真实回应父母了，而不像以前只因情绪而起反应。

父母心总是舐犊情深，不过他们应该没有意识到他们对我的殷殷关切中，投射了自己很多的焦虑和担忧，而以前我也不知辨别地照单全收，搞得自己经常心情烦恼，然后责怪父母。黄庭禅这个“法门”于我是对症下对药了，“宽两秒”帮助我免于被情绪所困。现在我深知父母向我传达的一切的焦虑不安，都不过是他们对孩子的那份担心与牵挂。我不再为他们的焦虑深感不安，不再歇斯底里，不再夜不能寐，不再感觉到对生活的恐惧与无助。我安静地接受来自于他们的好意，愉悦地接受他们对我的牵挂，耐心地聆听他们对我的担忧，我懂得这些唠叨背后的疼爱……然后谨记，路无论怎样，都要我自己去行走。

在黄庭禅中，我遇到了可以心安的自己。