编者按：

好不容易长养起来的精气神，你用来做什么了呢？饮食过饱则成欲，欲望会快速消耗我们的精气神。返观之下，欲望只是一股能量。观照之下，心即能解脱，气即能存养。

   学习黄庭禅已经1年，加入成人成己的练习也有3个多月了，但气一直养得不好。讲师说气养起来了才容易观到实相，没养起来，气馁馁的，实相就不容易观到。我就是这样的情况，其实每天也差不多坚持打坐和站桩，运动也一直有做。对照讲师的养气六要点（《修心在养气》一文中有详细的说明，解释得非常清楚），有一点是我的致命伤，那就是每顿饭必须要七分饱，且不能吃零食和有化学成份的食物。

我的习惯是每顿饭都会过食，虽然已经吃了一年半的凈素，但贪吃的毛病并没有改掉。素菜在我面前也是美味，加上各种坚果，每次总吃到十分饱，心里还安慰自己，已经是素食了，多吃一点没关系吧。现在明白，气没养起来，饮食过饱是一个重要的点！耗去身中的能量用来消化食物，消化不了的食物又变成废料堆积在身体内，对气造成影响，对心也互相影响，怎么会有一颗清明的心呢？怪不得有时浑身一直酸酸的，也不是很想动，做什么事，都有点懒懒的（虽然已经比没学习黄庭禅之前好很多很多了）。脾因为负荷过大，无法将食物有效分解再输送到身体，所以一直觉得皮肤干干的，脸色也不红润，虽然吃了很多，但其实还是营养不良！最最受影响的是，观照不到位，观到的都是情绪，而不是能量。

讲师说，我把秘诀都告诉你们了，可你们不做，我也没办法。看到讲师的文章时，心里是清楚的，而且也感受过吃七分饱的那种好感觉，身体觉得特别清爽，精神也好很多。但一到饭桌前，一到食物前，就会被那一点气血牵走，大吃一顿。自己一再地下决心，但一而再地被打败……

这几天重新开始，要求自己吃七分饱，想想自己其它都能做到，每天六点之前起床站桩1小时，白天负面的情绪已经少了很多了，讲师的经典也一直都在听，打坐也能坐到1个半小时，运动也有在跑步…然而，虽然每天花不少时间在修行上，却让三餐饭耗去的气血将我一天几个小时的练习全抵消了，这不是很傻吗？

前几天开始在吃饭时观照, 看到美味的饭菜, 冲动就起来，吃得飞快，往里看，是一股气血很急，然后我松下来，慢下来，看着它，慢慢嚼，嗯，也挺好。吃到七分饱了，但筷子还在动，还在往嘴里捡，再往里看，是一股有点痒的气血而已，看着它，放下筷子。就这样很简单地吃了一顿七分饱的饭，身体感觉很舒服。这几天连续少食，在吃饭时观照调皮的气血，结果都还蛮顺利的。几天下来气确实有长养，自己能感受到精神更好了，做宽两秒--成人成己的练习，黄庭马上就暖暖的，整个人朝气就起来了。

昨天听讲师讲解的《孟子》，听到这一段“恻隐之心，仁之端也；羞恶之心，义之端也；辞让之心，礼之端也；是非之心，智之端也。人之有是四端也，犹其有四体也。有是四端而自谓不能者，自贼者也；”心中一震，我们本都是具足仁义礼智的啊！但气不足，所以时常忘了自己的本，以为自己是不完美的，这是自贼啊！就是自己泄自己的气。讲师把方法都告诉我们，把道理一遍遍说给我们听，照着去做，气自然会养起来，心里就暖暖的，志就容易立起来，建立一个好的循环，“凡有四端于我者，知皆扩而充之矣，若火之始然，泉之始达。苟能充之，足以保四海”。才没几天的七分饱，我的心中就时常觉得暖暖的，好像积攒了一点财，有了底气，小挫折不容易气馁了，还蛮容易给自己打气鼓劲的。这种感觉真好！继续为自己加油！