编者按：

每个心灵都渴望安宁，却被一股无名的力量拖至烦恼的深渊，难以自拔。心到底被什么在控制？又如何能走出被控制的漩涡，找回隽永的安宁？简单的方法，但必须踏实地练习，一次一次，走向解脱！

    同学问：

     有时候跟别人起争执，老想着别人的坏，其实我心里并不想这样的，但是又控制不住自己，请问讲师，我们的心到底是被什么控制而无法自拔呢？我又该如何解脱？

    黄庭禅创办人张庆祥讲师答：

    其实别人并不怎么坏，平时你也知道那只算是很普通的小缺点，不理它也没事。但当你一冲动，却老是想着别人的坏处，恨到咬牙切齿，等情绪过后，连你自己也感觉到莫明其妙，搞不清楚为了什么。事实上这过程中，只是因为有一股冲动的能量在胸中翻腾，是那个翻涌一直冲击着你，一直在鼓动着你的恨意、你的自怜，这叫做潜意识。潜意识为什么会这样翻涌？这与先前所累积的气血模式有关，往后只要有相类似的气血模式发生，就会有相应的知见攀附，即使只是小小的事件，只要内在气血翻涌够大，你就能有极大的恨意、极大的自怜，乃至对自己造成极大的欺骗，对别人造成极大的困扰。然而，想要解开这个结，你不必去翻遍以前或前世的经验来试图解开，这样做不仅翻不完，就算翻完了也打不开烦恼的结，更无济于往后新的潜意识继续累积和继续翻涌。

事实上解开这个结的方法很简单，只要你在情绪翻涌的当下，定下来看着黄庭里面的那个冲击、那股涌动，懂得在最涌动的当下用上我所说“宽两秒”的办法，停止对外的索求和批判，停下两秒反过来触摸着自己内心那份微微的涌动，只是看着气血微微涌动的实相，你就会发现那涌动对你的影响力，剎那就降了下来。我的意思是，虽然那翻涌依旧，但让那翻涌存在却就像没事一样的轻松！这时你不但不必控制自己，也不会失控，更显得一派轻松，对别人的小小错误也能立即释怀，从此不必在情绪与理智间不停地拔河！

其实，在我们的初阶禅修班中，已把“宽两秒”的方法和步骤，在每一个体验活动中都融进去了，基本上参加完初阶禅修班的人，都能彻底明白这个方法，现在所差的就是回到生活里老老实实地练习！在生活里面任何情绪泛起的时刻，都要把宽两秒的法宝拿出来用，对于真实去练习的人，在很短的时间内，就会发现这方法非常好用，非常究竟，可以帮助每个人从旧有的惯性里面轻松地走出来。

解脱是内在的一种感觉，不是一种想法，更不是一种辩论。人一直都是被情绪涌动所控制的，从涌动的气血当下获得解脱的滋味，用任何华丽的语言都无法描述，但是你可以透过踏实的练习，让自己尝到那动中有静的真滋味。