编者按

现代人几乎都被各种慢性病、文明病所困扰，大家可否想到，我们得病都是吃得太饱惹出来的祸。
或许你会很讶异，远离慢性病的方法其实很简单，养生只要七分饱。编者为你娓娓道来！

各位有没有发现吃饱后会很困很想睡？因为吃太饱后，我们的身体就会自发地赶快工作，动用全身的能量，集中到消化系统内去处理食物，这就导致身体的其他部位处于缺氧的状态，所以我们才会感到昏昏沉沉想睡觉，其实这正是全身缺氧的表征啊！而如果不幸吃进来的是不好消化的食物，消化系统就要更用力工作，若更不幸吃进来的是有毒的食物，那它就消耗更多的能量去工作！搞明白身体的原理，吃饭最多七分饱，才是真正健康的保养法！

更重要的是，当人饥饿时，正是全身免疫系统和淋巴排毒系统最有能量积极工作的时候，大量排毒就发生在我们饥饿的时候哦。试想如果从早到晚，一日三餐，中途还要零食不断，根本没有饥饿的时间可言，虽然短期缺氧不会造成癌症，但长此以往，长期的慢性缺氧就是造成癌症的主因！所以必须尽早改变这种恶性循环，不能吃太饱！除了三餐外，零食一定要戒掉，确保三餐前都有一个小时的饥饿感。”

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以上节选自张讲师视频，主题是“现代病的主因”。记得有一次在禅院午餐，本来就吃饭够慢的我发现讲师三口两口就吃完回去休息了，于是不禁好奇地问志工：“是我吃太慢，还是讲师吃太快？”结果大家一致回答：是讲师吃得少，七分饱刚刚好。这才发觉自己原来吃太多了，怪不得吃饱了饭总是昏沉，胃也不太舒服，原来都是吃太饱惹的祸！那天晚饭时，就开始观察自己，吃到六七分饱后，又有一股股痒痒的气机开始在黄庭涌动，那个豆皮真香呀，那个地瓜叶也很清甜呢。原来我的口腹之欲是这么一股贪念，它们又悄悄地爬上心头了！这可怎么办呢，呵呵，当然不能“凉拌”，还是万变不离其宗的这一招，觉知心情来了，用手触摸内心，“宽两秒“去观照这股气机的实相，是能量，而不再是贪念的情绪。这一餐，我就要看清它，这一餐，我就要不被它牵着鼻子走！当下就拿出义气来，养生的事，对的事情，该做就要立刻做啊！于是安然坦荡地放下碗筷，刷洗干净，散个小步，7分饱刚刚好，打坐去也～～ 

张讲师视频：现代病的主因