如果春节是属于成年人的迁徙，那么暑假就是小孩的搬运。每到暑假跟着爷姥孩子会到父母工作的城市住一段时间，跟着父母在一二线城市的会回到爷姥的老家体验生活。这不，侄子也属于这大部队中的一员。同时他的状态也代表着大部分学龄前儿童的生活状态。

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首先说下学龄前的儿童是指2周岁到6周岁的学龄前儿童。这段时间是饮食行为和生活方式形成的关键时期。古语有这样一句话，三岁看大，七岁看老。所以要特别重视此阶段孩子各个方面，特别是膳食。学龄前儿童的膳食指南在正常人的基础上增加了五条

一、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯

每天按照三餐两点，由于孩子这个时期注意力不容易集中，容易受环境的影响，玩具电视手机都会影响，所以要给其提供固定的餐桌位子，定时就餐，不拖延时间，让孩子自己使用筷子，勺进食，不但增加进食的乐趣，而且可以培养自信心和独立能力。作为家长应以身作则，言传身教，一起进食，起到良好榜样的作用。

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二、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食

孩子活动量大，要有充足的饮品，饮品以白开水为主，其他碳酸饮料会不知不觉增加精制糖的摄入，每天喝奶，能补充充足的蛋白质和钙质。每两餐之间可以添加零食，零食选择天然，新鲜易消化的食物，吃完漱口，带孩子一起去采购，引导孩子认识食物标签，学会辨识食品生产日期和保质期。

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三、食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸

培养清淡口味选用天然的新鲜的香辛料，充分利用蔬果的酸味进行调味，尽量减少或者不用鸡精，色素，糖精等调味品。烹调方式采用蒸煮炖等方式，对于坚果，大豆等比较坚硬的需要磨碎制成混糊浆饮用。

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四、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱

鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的热爱。同时应鼓励儿童和家庭食物选择和制作过程，以吸引儿童对各种食物的兴趣，享受烹饪食物过程中的乐趣和成就。带着去市场选购食物，辨识应季蔬果，尝试自主选购蔬菜。

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带去农田认识农作物，实践简单的农业生产过程，参与植物种植，观察植物的生长过程，介绍蔬菜的生长方式，营养成分及对身体的好处，并亲自动手采摘蔬菜，激发孩子对食物的兴趣，享受劳动成果。让儿童参与家庭膳食制备过程，参与一些力所能及的加工活动比如择菜，体会参与的乐趣。

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五、经常户外活动，保障健康生长

参加户外游戏和活动，能增加孩子体能，锻炼孩子智力，并且促进维生素D合成和钙的吸收利用，有利成长。确保每天1小时的户外活动。

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顺其天性，让其茁壮成长。简称放养，放养过程其实就是很好的实施2016版学龄前儿童膳食指南。