《想做美女就不要拒绝脂肪》

2014年8月1日刘蓉营养师

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       夏季美女们都想展露各自曼妙的身材，减肥的美女们也很多，吃饭时，她们都会说：我吃素！拒绝肉食。我们来看看脂肪有多好！

一、脂肪也称“美容酸”

             既然想做美女，就请不要拒绝脂肪，脂肪酸也称为“美容酸”它可以促进血液循环，促进皮脂腺分泌，抗紫外线，增加皮肤的光泽。

二、脂肪可以促进性成熟和身体发育。

            如果没有脂肪酸的摄入，皮肤会黯淡无光，还容易患皮炎和湿疹皮肤病。另外，女性的脂肪摄入不足将导致性激素含量降低，影响性成熟和身体发育。没有脂肪的填充衬垫，怎么体现起伏有致的曲线？所谓的“骨感美”要真是瘦的皮包骨头，又怎么美得起来？为了你的魅力和健康还是好好地享用脂肪！

三、脂肪可以帮助我们变聪明

      脂类对聪明也有帮助的，不饱和脂肪酸中的DHA、EPA、ARA等都可促进智力发育，磷脂中的卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂与神经细胞的合成息息相关，胆固醇高度集中在大脑——想变聪明，也要适量吃点脂类。

 这么好的脂肪我们是不可以放心多吃呢？也不是，每天每人脂肪的摄入不要超过50——60g也要注意隐形脂肪如：15粒花生米或30颗葵花子或2个核桃≈10g纯油脂。糕点、奶汤、沙拉酱加工食品、粗粮饼干、加工肉类、油炸食物也要适量摄入。

                                                                                                        @刘蓉营养师