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肥胖让我变得敏感和自卑

从小到大，我的身体一直都是挺强壮的，脸上都是肉嘟嘟的，但是并不算胖，直到高中这一切都改变了。高中各方面的压力挺大的，我又比较好强，所以每天基本就是坐在那里学习，根本就不动弹。那时候家人对我的照顾可以说是无微不至，伙食超好，我的胃口也特别好（压力越大我越能吃——）。所以，高考体检我上称后的重量是140 ，真的是吓到我了。那时候挺自卑的，其实特别在意自己的身材，特别敏感，特别害怕别人说自己胖，但是又改变不了什么，所以脾气就变得特别乖戾、无常。

后来考上了大学，经过一个暑假的努力，我大一是这个样子的：

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错误饮食让我感到更痛苦

那时候就是早上喝麦片泡牛奶，中午食堂三毛钱米饭剩一半，两个菜，晚上不吃或者吃一根玉米。运动的话会跳跳郑多燕减肥操。这样的饮食习惯几乎伴随了我整个大学时光，可是效果真心不明显，而且身体越来越虚，基础代谢特别低。因为饮食热量不够，我就开始转战零食，牛肉干麻薯蛋糕面包，各种我都喜欢吃，而且一吃就爆，必须要吃完否则绝对不会停。真的是痛苦，有一段时间我觉得自己貌似患上了暴食症，但是我没有吃完催吐的习惯，我有吃完就去疯狂锻炼的习惯。可是，这样真的没有用，一根雪糕的热量，跑一个小时才能消耗，吃了那么多无论怎么锻炼都是无济于事的。

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健身让我看到了新希望

大三暑假开始接触健身，在健身房练了一个半月，毫不夸张地说，每天有三四个小时的运动量，而且晚上依旧不吃饭，可是体重维持在120斤一动不动。那时候早上油条煎包，中午会吃到撑，然后各种水果塞满肚子，再怀着罪恶的心情去运动。但是，那时候觉得肉真的紧实了一些，可是依旧是肉呼呼的。

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从那时起我开始关注一些健身知识，包括健身大V的微博、健身APP，还有微信，就是那个时候我开始关注人马君。当时也没有想过要报减脂营，就是看一些人马君分享的健康减脂、健身的知识，开始了解如何通过合理运动、合理饮食来达到理想身材。可是，理论是理论，那么多年的习惯，我根本就管不住自己，也调整不了自己的心态，怀着忐忑的心情我报了减脂营，说实话当时真的没有特别大的信心。

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我与人马君不得不说的事

预热期开始了，主督教闫闫教我们如何打卡，包括一日三餐、静蹲、运动。我觉得这种方式可以有效监督我自己的饮食，做到不过量又健康。每周我们都会收到自己的课件，包括饮食和运动，最最期待的就是每周可以解锁新的食物。三分练七分吃，科学的饮食在减脂过程中才是最重要的。教练和督教让我们每天吃足够量的蛋白质和蔬菜，碳水、油盐、脂肪都不会断，让我觉得减肥会是如此轻松的事情。

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相比较以前的饮食，现在改善了特别特别多，吃饱了自然有精神去运动，而且不会想着偷吃零食。不过在这期间，有几天因为自己减脂情况不理想，又开始丧气，又陷入了完美饮食-运动-暴食的怪圈。那时候我和闫闫沟通，她一直鼓励我、开导我，说我是营里的小太阳，让我又开始有了信心，继续和营里的小伙伴一起并肩战斗。

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6.19

身高：164cm

体重：59.3kg

胸围：84cm

腰围：69cm

臀围：93cm

7.28

身高：164cm

体重：55.0kg

胸围：82cm

腰围：66cm

六周很快就要过去了，减掉近两位数的体重让我满意，在这个过程中很多很多亲爱的小伙伴们在帮助我，有教练Jan、主督教闫闫、副督教木木还有群里一起努力的队友，我真的很感谢你们，感谢人马君。就算出营以后，我也要继续保持这种健康的饮食习惯，保持良好的身材和积极向上的心态。

科学的减脂计划，是成功瘦身的开始。减脂没有借口，没时间不是你的理由，只要你愿意，你就可以成为更好的自己。只要你想，只要你努力，只要你坚持，你会成为最好的你。