http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXhC07Ow4eumEjIfXJ68JMzSyLGZlDCNcsXQMuLHg5oHTDibuyraXMck2R5DSj2P9Bl1icvKBg8yV5lg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

从小到大，我都是个小胖妞，小时候大家说我很可爱，上学时大家说我很健康，上班以后就没有以后了……一直在减肥，减了好多年，但是仍然没有什么大效果，还是老样子，似乎也是习惯了不怎么美丽的自己，或者说是自暴自弃了。也不知道为什么，年初，竟然想狠狠心，给自己一个机会，试试自己到底行不行，如果这次再不成功就再不减肥了，就毅然决然的选择了关注很久的人马君。

由于关注很久，其实早就知道人马君不是一个靠节食来减肥的机构，但是对于接下来的课程也是充满好奇，到底吃什么，怎么运动。很快，督教菜菜就加我微信了，从此，开启了我不一样的人生体验。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXhjm43gNyB01Rk2OiaUCq9c2Ya5jMvUKjjia30zQ9NRF38fHCZSqDDGPOkl0f76YHVxxZdibNVa1KgWA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

【关于饮食】

每天真的吃的很饱，虽然一开始对于少盐少油不太适应，但是相对于饿肚子减肥，这是最舒服的待遇了，每天蛋白质，碳水化合物，蔬菜，水果，坚果，不仅要吃，而且还必须吃，吃够量，哈哈，好开心。下面是我日常饮食打卡图：

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXgEiaBajibCzjoU5cjYG8X8leyoh6Llg8ELIuqK12bbaCtM8tnuBXsVrlLdn8cYwUv7h5xJqz4Ry5mQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXhjm43gNyB01Rk2OiaUCq9c2Ya5jMvUKjjia30zQ9NRF38fHCZSqDDGPOkl0f76YHVxxZdibNVa1KgWA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

【关于运动】

运动方面也不是很辛苦，每天静蹲三次，有氧运动，后期加了无氧，虽然有时也很累，但是没有什么大难度，连一个没有运动基础的我都可以，相信对于其他同学更是小CASE。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXhjm43gNyB01Rk2OiaUCq9c2Ya5jMvUKjjia30zQ9NRF38fHCZSqDDGPOkl0f76YHVxxZdibNVa1KgWA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

跟着课件走，我的身体发生了巨大的变化，六周下来，我从原来的143斤，减到126斤，腰围从原来的88cm，减到73cm，臀围从101cm，减到93cm，我瘦了17斤，腰围小了15CM，臀围小了8CM,有图有真相：

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXgEiaBajibCzjoU5cjYG8X8lewKtLKibcAdLe9UszUcLOMQhpPoe7apZJEYgOehibXxxJVSbUgGhvicITQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

这在我人生中，是一个巨大的进步，以前的裤子腰围现在能放下自己的一个拳头还多：

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/hFdY52oozXgEiaBajibCzjoU5cjYG8X8leLTkNicYYfgyibV1S5kTibjDTDnDLUzxMFgdfy0GktBDDibuUzhpBPcl10Q/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1| 蜕变从此不再天方夜谭" />

腹部也比以前硬了好多，潜伏在脂肪下的腹肌开始逐渐冒出来。其实更大的收获，是我体质上的提高，以前我根本无法进行较强烈的运动，运动后，当天晚上会出现强烈的虚脱感，有时第二天会头疼，但是现在，有氧一小时和无氧后，我没有身体上很严重的不适，更不会影响第二天的正常生活，这么久也没有感冒，睡眠好了，皮肤也通透了，虽然还是个小黑妞……

由于今年接下来我还有其他的安排，时间上没法再继续续营，但是为了我的马甲线，我仍然会继续营内的饮食和不间断的运动，11月份我还会再回来冲刺更完美的身材。

人马君是一个收获的地方，不仅自己变得更FIT,而且收获了很多好朋友，好开心能有这样的人生体验，好感谢，很爱这里。