我1.68米，自从成年以来体重一直保持在105斤左右，除了怀孕增长过40斤，但一年都还能回得来。加上我的骨架大，其实我是属于很瘦削的人群，除了最近几年来日渐突出的肚腩。前2天看到人马说，这是隐形肥胖。好吧，我觉得是新陈代谢变慢，加上总是不加节制地吃零食。

但我对自己是一个有要求的女人，就像关注人马君和加入了人马君的每一位一样。我们是因为对青春和梦想的追逐才在此相遇。

所有的遇见，都是一种缘分，包括和人马君。我也一直断断续续有跑跑步，做做普拉提，因为没有减肥的需求，所以纯粹是为了身心健康考虑，没接受过专业的指导，也没有太大的期望。直到有一天，看到以前一个微胖的男同事在朋友圈里晒他的马甲线，觉得挺受刺激。再低头看看自己一吃饱了就像有5个月身孕的肚子，觉得丑陋无比。这隐形肥胖，除了肚子，全身都瘦，还瘦得松松的。男同事推荐了几个健身的公众号，我看得最多的是人马君。因为看到每一个成功的案例都很鲜活，都对比强烈，都像一个梦幻闪闪发光。特别看到那篇讲45岁的台湾美魔女张婷媗，那依然年轻的脸庞，那漂亮魔鬼的身形和马甲线。先不说脸蛋，必然有高科技含量，但那马甲线却是实打实的真货。

岁月变迁，累了，倦了，懈怠了，梦想磨灭了，突然在此刻，觉得青春和梦想一直蛰伏在体内，没有离开过；觉得无论什么时候，什么年纪，一个健康的身体，一身漂亮的马甲线，代表了内心对自己的高度，代表了梦想和勇气，坚持和力量。

所以看到人马君有线上减脂营的时候，毫不犹豫地就参加了。尽管内心里一直抵触“减肥”两个字眼，同事们也说：“你都像纸片人了还减肥？”我只好一个劲地纠正“不是减肥，是塑型塑型塑型。”这也是我加入人马君的期待。

刚入营，督教菜菜就反复强调，要练出马甲线，七分靠吃，三分在练。刚开始半信半疑，也没啥体会。随着减脂营的逐步开展，才知道吃饭有这么多的学问。首先，知道了一日三餐吃下去的东西包括了蛋白质、蔬菜、碳水化合物。身体要健康，必须保持这三类食物的充分摄入。

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而每餐蛋白质和碳水化合物的摄入一拳头就够了。也才知道以前的自己，吃得一点都不科学，中国人的早餐主要以摄入碳水化合物为主，馒头稀饭下粥菜，所以国人普遍长得没有西方人强壮。而牛奶鸡蛋加上碳水化合物蔬果的早餐才营养全面。其次，人马君要求早餐和中餐都要吃碳水化合物，也就是粗粮。虽然禁了细粮的白米饭，面条等等，但换上黑米、玉米、糙米、黍麦等粗粮，一样可以吃饱。这对每餐必须有主食的我来说非常重要，换了粗粮，吃得更健康，也使减脂塑型变得可持续。连人马君要求减掉的晚上的一餐主食，也并没有一开始想象得那么难。事实上，经过大量蔬菜的补充，没有很饿的感觉就比较适应了。一周的饮食调整下来，身体明显比以前健康了，气色也好了，肚子也有缩小的趋势，虽然只小了1CM。

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另外，意外的一个收获是我开始尝试起烘培。作为以前一个几乎不下厨房的女子，因为群里众多姐妹活色生香的美食带动，我也开始尝试烤鸡胸肉，烤鱼。第一次的尝试就很成功，吃得健康也很美味。生活，本来就有很多个例体面构成。美食也是健康生活的一部分。

应该说，我还算个不排斥运动的人。大学以前一直体质比较弱，800米是艰难的痛苦的历程。到了大学以后，身体耐力就突飞猛进了，天天晚上绕着操场跑10圈不在话下，体育课成绩都是在90分以上，甚至很多满分的。毕业以后，也一直有断断续续地跑步、跳舞、普拉提、瑜伽啥的，但身体总是属于瘦瘦的，皮肤也不够紧致。除了最近几年突起来的肚子。所以，总是特别羡慕那些丰乳肥臀，还有肌肤的健康紧致感。

当然，对于运动，其实并没有系统地了解和学习过。羡慕归羡慕，想法归想法。加入人马君之后，教练系统地进行指导，每周都有特别定制的课件。才渐渐明白有氧和无氧的区别，知道减脂要靠有氧，塑型一定要靠无氧，才明白自己那么多年，锻炼也没少做，为啥肌肤还是不够紧实，更不要说什么马甲线。加入人马君之前，因为希望能够减腹和锻炼胸臀，也特意地留心过各个健身账号上相关内容的介绍。但往往看过就看过，照着依葫芦画瓢比划一下，从来没有好好坚持做过。人马君的指导非常系统，前一两周主要是减脂，需要一小时左右的有氧运动，之后就开始加入增肌塑型的各种无氧运动，包括俯卧撑、深蹲、HIIT和Plank等等。由于我原先就比较瘦，教练在定制我课件的时候，比其他同学减少了有氧运动的量，提早加入了无氧运动。一两周下来，看到了胳膊肌肉明显突出了，还有隐藏在肚子脂肪下面的硬硬的肌肉感。相信，假以时日和坚持，马甲线会呼之而出。

想也留点笔墨给督教菜菜。减脂营已经接近尾声，说实话，督教这活真是挺琐碎的，从收集大家的资料，签合同到每周饮食和运动资料的发放、三围数据的收集到每天一日三餐和运动的打卡，答疑指导，遇到大家共性的问题，还要整理出来给大家一个提醒，每晚还有一个晚安贴……从早上6-7点忙到晚上11点，更何况督教菜菜还有自己的主职工作，还有2个娃。真是很佩服菜菜如何协调的。而菜菜每天6点就起床，自己每天也在不断地坚持锻炼，在群里总是充满了阳光激情和正能量，这本身就是给群里的每一位姐妹树立了一个积极的人生导向吧。

另外，感触也使特别深的,菜菜也是一位极具才情，充满了理想信念与坚持的督教。套用一句话，叫做“灵魂深处有香气的女子”。每次读到菜菜的文字，就会觉得很美，很励志。这里也随手摘录几句和大家一起分享：“你流过的汗、你吃过的饭，最终都体现在你的身上”、“健身和阅历终会透过皮囊，闪闪发光”、“当你遇见煎熬、绝望、奇迹、战友、宿敌，你都不能忘记，你要告诉自己，这是你的意愿，你发了誓”。

说实话，6周控制饮食，坚持锻炼，并不是那么轻而易举去坚持的事情。就像督教菜菜说得一样，“惰性是每个人身体里蛰伏的东西”，但是回头看看，你当初坚持的信念和理想，也许就有了行动下去的力量。

就像督教菜菜分享过的她的坚持健身的信念“希望女儿18岁的时候，自己站在她身边像一个姐姐而不是妈妈。”是的，人生总要有一些最初最原始的信念，在我们疲惫时、倦怠时，给我们勇气和力量，坚持和坚守。

其实，不光光是健身，人生所有的种种，包括我们年少时的梦想，想想我们是不是偏离了最初的梦想，是不是行进在一条不属于自己的路上。人生是一场梦想和欲望相互较量的过程，也是一场永无止境的修行，不管是身材、容颜，不管是工作、情怀和梦想。记得曾经看过黄凯莉的《30天找到男友》，也觉得挺受到触动。她所讲的，也不只是找男友的事情，是人生最初信仰的东西。人生在世，大多人迷失了，忘记了自己最初的信念，抛弃了那些能真正激发你人生激情的东西，那些才是生命最可珍贵的东西，值得抛弃一切去追求和坚守。

让我们，从健身开始！

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