直到这次参加人马，让我终于摆脱了这个尴尬的情况。按惯例，先上王道：

入营前：

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结营时：

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开始健身已有一年半，不得不说效率极低。从59.5kg减到过44.8kg，又反弹到54kg。有图为证：

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从同事回忆起来“刚进公司的时候一个球滚过来”，到收腹摆摆角度也能装一下瘦子的程度，但我是典型的Skinny Fat，脸尖、手腕和小腿细，腰腹实在看不了。外表看不出我的体脂一直有30 。

最开始健身就是去健身房办卡、买私教课，也算经历过系统训练，而且喜欢了解理论知识，从健身小白已经成为可以头头是道地给朋友、同事讲各种减脂和饮食的道理，然并卵。像我这种自制力为0的人，必须换一种方式约束自己，人马简直是完美选择！

线上减脂营的这6周真的是减脂道路上最高效没有之一阶段。特别感谢督教小菲、督教野猪、主教练Alice，当然还有每天一起打卡的小伙伴们，每一个人的认真和努力都是督促我前进的强大动力！

三分练七分吃，这是真理。对于我来说，坚持运动很容易，从小就活泼；但控制饮食非常难，我可以坚持1-2周，但一定会爆发一次的，每次持续3-4天。一年半的减脂生涯中，我就是这样反反复复，一直没有达到理想目标。

人马的饮食很科学，不会饿，而且具有多样性，不会是水煮一切的Style~ 每周督教都会为我们解锁一种食物，第一周蛋白只能吃脂肪含量较少的鱼虾，第二周开始慢慢可以吃鸡胸、牛肉等。这一个闯关的过程，非常有乐趣且科学。

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我是一个比较懒的人，参加人马之后，每一餐我都会称食物的重量，粗略估算一下蛋白、碳水、脂肪的比例。加餐的时候会查一下大概热量，当我想吃芝士蛋糕的时候，发现100g蛋糕有300 卡…而6分钟多一定的速度跑5公里才消耗不到300卡…这时一定会乖乖放下蛋糕转向番茄或者黄瓜，千万不能让汗水白流。

除此之外，你一定会get新技能，变身大厨，以前我做饭的频率大概是一个月2次，现在是每天~生活更丰富多彩了，每天也更有目标啦。

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我一直有在健身房训练，入营前还担心，是不是会浪费自己的健身卡，必须按照督教们发的课件来进行训练。后来发现根本不用担心，我就是一直跟着自己的健身房训练的，每天照常打卡，督教会对我的训练内容给予评价，有时候也会希望加量。总之，在你运动量够的情况下，在家还是在健身房运动都没问题，而且督教们会非常耐心和细心的解答一切问题。

健身是一辈子的事，开始了就不能停了。这6周的训练我确实有很严重的偷吃，导致没能完成入营前给自己规定的目标。

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非常惭愧，周末我都是不记录的…因为一到周末就胡吃海喝。要是以前我可能就放弃一个月、半个月该吃吃，该喝喝了。但这次我都很快的调整状态，恢复合理饮食和运动。这就是减脂营对我的最大帮助！

当你偷吃的时候，督教会现身说法告诉你避免偷吃的方法；当你偷吃的时候，看到小伙伴欣喜分享体脂率又降了1%，你怎么还好意思吃。前面有督教和教练榜样的力量，身边有小伙伴们持续进步，你不能被落下的影响，在这样一个良好氛围下，想放纵都做不到啊。 

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6周的时间一晃就过去了，今天是结营的日子，真的很舍不得，人生最大的幸福，就是有一群一起奋斗的小伙伴们。大家都约定结营之后继续努力，This is just a beginning! 我也打算继续减脂塑形，科学饮食，坚持运动。夏天要到了，马甲线还远么~

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