其实真的只有等到看到了对比，才会相信减脂营给我带来的变化

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自己

作为一个身高只有160的妹纸，体重没有超过90斤，说到减肥or减脂，似乎别人都要觉得我作，但从小到大自己却一直孜孜不倦地在瘦身这条路上追逐着。什么叫做“穿衣显瘦脱衣有肉”，说的就是我这种一身虚肉的人。记得人马君有一篇推送里介绍过“泡芙人”，指的是体重标准甚至偏轻，但身体内脂肪的含量却很高，体脂率（体内脂肪重量占总体重的百分比）已经达到了肥胖标准，就像我们吃的泡芙一样，外表看不出，但身体里面已经裹着一层厚厚的“奶油”。简直了！描述的就是我的体型好嘛T.T…

当然，就算没有人理解，我依旧尝试了无数种方法来瘦身，不吃主食、抹火辣的瘦身霜、裹保鲜膜、穿桑拿裤、按摩肚子按摩腿、睡前靠墙竖腿竖到麻……等等等等，要么发现效果不好，要么根本没法坚持，尤其是折腾了好一阵子不见身体变化，情绪都变得很焦虑。包括后来很靠谱地去健身房报了三个月的私教，每天拼了命地完成教练要求的动作，也许是没有劳逸结合，加之饮食也没有改变，体重上去了还安慰自己是脂肪转化为肌肉了，然后呢……腰没细，大腿也壮了，那个心死…觉得自己也是没救了。

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减脂营

其实减脂营有一个很简单的宗旨：饮食＋运动。

吃饭嘛，重在克制。跟家人一起吃饭一开始确实很尴尬，得自己独立开个小灶，自己准备食材，一边看着他们大鱼大肉干瞪眼，一边还得被各种唠叨~~吃的东西呢，从营养上是足足够的，餐餐都有蛋白质、蔬菜、碳水化合物，另外向来不爱喝水的我，也逐渐养成了晨起喝水早上一壶下午一壶晚上一壶的好习惯。几周下来，已经能够很好地搭配出一顿健康的减脂餐。

运动嘛，贵在坚持。每天三次的静蹲是个很神奇的事情，它会灵活你的膝盖，慢慢收紧大腿外侧的肉肉，总之静蹲了这么久，原来走路可以感觉到晃动的大腿这下结实多啦~从第一周每天跑步一个小时的有氧到后来加入腹八等无氧，都是自己一个人默默地捣腾，有时候也累得发昏，但是看到同一期的小伙伴们都那么积极和努力，总是在无数次的我不行了我不行了中又坚持了下来。

我的饮食和运动打卡截图：

最后最最关注的当然是效果。在第一周腰围很夸张地一下子掉了3cm后，接下来几周的变化就比较循序渐进了。随着运动项目的增多，自己也会有意识地多去训练自己比较在意的部位，比如腹部和臀部啦哈哈~我一入营就是很明确地要减掉虚胖好好塑形来的！所以在第五周结束的时候，就有了这样一个神奇的变化！尽管我的体重只掉了1kg,尽管马甲线依旧隐隐约约，但看到右图还是顿觉欣慰：这才是自己正确的样子嘛~~~

最后真心要感谢减脂营的平台，让我在往后的日子里能够继续追求和努力下去，感谢督教小菲和James无时无刻的陪伴，感谢群里的姐妹们每日的互相激励与扶持。我相信自己的状态要靠自己主宰，为了追求美好的自己而付出努力的人儿一定都是最棒的~~