1. 长时间坐立

坐立时脊椎受到的压力要比站立时多出40%；

坐立工作时，最好每30分钟离开座椅，充分伸展一次

2. 坐姿错误

汽车座椅的位置离方向盘及踏板太近不利于身体伸展；

挺直身子坐着会更好一些。

3. 忽视锻炼

背痛时，40%的人群选择停止锻炼。

散步、拉伸和瑜伽都有助于缓解背痛。

4. 手提包过重

过重的手提包会使肩膀失去平衡；

手提包的最大重量应不超过自身体重的10%。

5. 不健康的饮食习惯

动脉血管阻塞是背痛的罪魁祸首。

超重会导致背部损伤。

6. 还在睡旧床垫？

破旧的床垫会导致脊柱的不正常弯曲；

如果你患有背痛，那么最好每5-7年就更换一次床垫。

7. 穿高跟鞋

穿高跟鞋时，背部肌肉会变得更加紧张；

在鞋中垫上鞋垫，尽量不要穿着高跟鞋进行长距离行走。

8. 压力过大

愤怒和压力会导致背部肌肉紧张；

试着找心理医生学习学习有关压力管理的技巧。

9. 看电视时间过长

每周看电视时间超过15小时会导致下背部疼痛增加三倍；

减少看电视时间，并在广告时间做些拉伸运动。

10. 忽视背痛

背痛会日益加重；

及时就诊以防病情恶化。