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关注人马君差不多半年了，后来发现人马减脂营这个神奇的东西，发现不少小仙女参加减脂营不管是身材还是心灵都发生了质的变化，终于下定决心报名了。先来个前后对比图吧。

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我的人鱼线隐隐约约出现了哈。说实话我一直都有暴食症的感觉，有时候会吃好多好多东西，然后就会特别后悔，第二天就不怎么吃饭。还有特别喜欢吃高热量的东西，比如油炸的，奶油什么的，这样对身体特别不好。参加了减脂营之后，我认识到的自己以前所犯的错误，每餐八分饱，尽量选择健康的食品吃。现在我也渐渐爱上了各种粗粮哈，像是红薯，麦片改变不同的做法真的会特别好吃。还有就是对蛋白质有了更深的认识，督教一直强调蛋白质的重要性，期初不理解，现在真是想想就太爱她了！抗饿！长肌肉都靠他。

在八一下我的减肥黑历史好了。我从高三毕业就开始减肥，那时候130斤，高考完之后每天跑步一个小时，下午做减肥操，饮食正常。一个半月瘦了10斤。之后大一大二基本就是在学校的时候每天早上跑步或者跳绳，大约四十分钟，不吃晚饭，周末回家猛吃，基本就是维持在120斤左右。等到了大三运动量减少，虽然不吃晚饭，依然胖到128.到了大四实习阶段，单位管饭，就胖到135.然后就拔罐减肥，收到125.之后去加拿大留学，可能是吃的太好了，三个月左右就飞速胖到130.就开始吃减肥药，但是都没有什么用，后来又慢慢胖到136.我这期间都是坚持运动的，基本就是跑步和游泳。经常不吃晚饭，就是控制不住嘴，吃零食很多，没有什么力量训练。所以瘦得快，胖的也快。我今年八月回国到现在靠跑步和少吃瘦了7斤，从减肥开始就基本不吃主食，所以导致我例假特别少。现在想想真是后悔怎么没早点认识人马君，也不至于白白浪费了我大好青春年华。

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关于局部减肥这个问题我真心觉得行不通，都是整体减肥的，就是先后顺序的问题。有人先瘦脸，有人先瘦腿，因人而异吧。

再来说说减脂营期间的饮食问题吧，以前我把三分练七分吃都当成是耳旁风，所以就算每天运动也并没有瘦下来很多，听听就完事了，并没有认真贯彻落实，现在呢我就谨遵人马君的指令，把三分练七分吃贯彻到了极致。效果真是杠杠的。分享一下我的减脂餐哈。

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真心是健康好吃还减肥，何乐而不为，要是吃腻了可以换不同的食材，不同的做法。有时候吃这些真的很快就饿了，可以加餐哟，上午吃苹果，下午吃黄瓜西红柿或者黑咖啡都是不错的选择。

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说完了饮食说说运动，我一直在减肥的道路上狂奔，所以运动一直都是少不了的，所以跑步一个小时对我来说根本不是什么难事，我之前是只做有氧运动，像是HIIT，深蹲。俯卧撑基本上就是从不涉足，所以瘦的快，反弹的也快，结实了人马君之后，我认识到了无氧运动的重要性，真的很享受其中的工作，人马君会每天布置不同的运动形式，让人不会觉得总做一个工作会特别无聊。真的太爱人马君了。

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最后再来说说我的姨妈问题好了，就像我之前提到过的，由于我之前为了减肥，很少摄入碳水化合物，导致我的姨妈因此对我产生了怨念，所以真的是特别特别特别特别少！！！！而且万年不准，现在呢，饮食正常，加上每周至少锻炼五次，真的是比以前准多了，而且量也多了！妈妈再也不用担心我的姨妈问题了。最后呢祝愿每个在减肥道路上狂奔的小仙女们都能越来越美。

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