1.饮食篇

以前有过错误的减肥方法，少油少盐，但量不足，经常早餐和晚餐不吃，或者吃很少，晚上去跑4k，确实很快就瘦了，感觉是一种干瘪的瘦，整天没力气，嗜睡。是啊，都没吃饱，没有东西消耗，怎么会有力气。但是那时瘦了还是很开心的，但是到了冬天就没有去运动，又复胖了回来，而且变本加厉。在入营之前，我自己也很怀疑，怕浪费了钱又什么效果都没有。经过短时间的思想斗争，我就入营了。一开始教练就很注重吃，我才知道，啊，原来很多东西是不可以吃的，每餐应该这样吃，原来自己以前的饮食有很多错误的习惯。我想大家可以放心的是，在营内的饮食是既可以吃饱，并且健康，营养均衡。即使不做运动，按照这样吃，感觉身体逐渐的精力充沛，一天天的轻盈起来。

2.运动篇

一开始因为自己基数较大，教练给布置的训练任务是一星期慢跑六天，每次都是一个小时。一开始确实挺困难的，根本跑不起来，都是在快走，但我速度尽量快，以达到减脂心律。就这样进行了一个星期！第二个星期加入了hit，跟之前比起来感觉轻松了，等到第三个星期再去跑步，速度竟然明显快了，终于可以不费力的跑起来了！哈哈！这是我坚持的结果！每周的课件都是从周天开始，强度也比较大，周末其实自己上班强度也很大，以前回到家都瘫坐不想动了，现在为了完成任务也咬牙坚持了！觉得自己很棒！

3.作息篇

 因为工作时间很多时候从下午开始上班，所以以前都会熬夜然后不吃早餐，中午再叫一个外卖吃。因为这个原因，曾经有一段时间胖的特别厉害，整个人感觉很疲惫，人也很烦躁，做什么都觉得不顺心，就是在这个时候我遇到了人马训练营。入营要求是11:00前入睡，虽然不一定能每天都能达到这个要求，但是11:00之前我都关灯躺在床上了。不管晚上睡的怎么样，早上一定会早起坚持煮早餐吃，作息就是这样规律起来的。规律的作息会让我感觉人精神很多，也有了更多的时间做更多的事。 

最后给大家看一下对比照，你也可以哦！