肾脏，好比是身体里的“净水机”，能过滤和净化血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。

肾是一个重要的器官，却也是一个脆弱的器官。

所以说，我们应该时时关注肾脏健康，及时注意到肾发出那些的“求救信号”——

晨起身体有这些表现，是肾在求救！

尿液异常

晨起尿尿的时候，是观察肾功能的一个好时机。如果出现下面几种表现，一定要多留个心眼：

1. 泡沫多且经久不散

刚起床或者饮水量少的时候，尿液里很容易产生泡泡，这是正常现象，你该注意的是泡沫存在的时间。

一般来说，正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，最重要的是，它很快就会消失。

但如果在饮水充足的情况下，尿液表面总是漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，就可能是蛋白尿。

蛋白尿，常见于各种肾炎、糖尿病肾病和高血压引起的肾损伤，一定要引起警惕。

2. 颜色异常

正常尿液为透明、琥珀色的液体，随尿量的多少，颜色有深有淡。

晨起第一泡尿，颜色往往会偏黄，因为一整夜没有喝水，尿液自然会浓缩。喝水后，尿的颜色一般就能恢复正常。

吃完某些食物或者药物，也可能导致尿液变黄、变红，甚至变蓝变棕。如果只是一时的现象，那么无须过于紧张。

但是，如果没有明确原因，尿液颜色持续出现以下几种异常，那很有可能是肾在向你求救！

• 乳黄色

如果尿液混浊并呈现乳黄色，那么很可能是泌尿系统发生急性感染引起的。

• 灰白色

如果尿液呈云雾状混浊，一般提示尿中细胞增加，可能有炎症。

如果同时呈灰白色，像石灰水或淘米水，则常见于脓尿、肾积脓，还可能存在肾结核、或因梗阻、异物引起的尿路感染等。

• 红色

如果尿液呈现红色（女性排除月经期及阴道异常出血），往往代表尿液里含有血液，可能是结石、泌尿系统（肾脏、尿路等）感染、肿瘤等原因引起的。

难以消除的水肿

很多人早晨起床后，会发现自己的脸、小腿、双脚等部位有些许水肿。

偶尔有这种表现，可能是正常的生理现象，不必紧张。

但，如果经常出现眼睑或脸部水肿，或者下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，按压后凹陷部位无法马上恢复，且持续很长时间不能消肿，就要警惕是肾脏的问题了。

这是因为，肾功能不好时，水分无法正常代谢，就会在体内蓄积，形成难以消除的水肿。

嘴里有异味

很多人早晨起床时，会有明显的口臭。

口臭有很多种，原因也各不相同，如果这种臭是尿臭味，那说明肾可能出大事了！

肾病进展到慢性肾功能衰竭阶段（俗称尿毒症）时，患者口中、呼出的气体中常带有尿味，这是因为尿素无法被正常代谢，潴留体内，导致呼吸散发出尿味。

这种情况一般是病情趋于严重的信号，万万不可大意！

精神不振、疲劳乏力

现代人工作忙、经常晚睡，很容易起不来床，醒后也常常又累又困。

休息不足、睡眠质量不高，自然会感到疲劳；但要是经过了充分的休息，还是每天都疲惫无力，就要多留个心眼了。

持续的疲惫、乏力，有可能是肾病，或者是肝病、代谢疾病、甚至癌症之类的大病的信号，不要觉得只是小毛病。

这5类人的肾最易生病，千万小心

1. 抽烟、酗酒的人

烟中的尼古丁、镉、铅等金属元素，都很伤肾。

酒里面除了乙醇，还含有不少杂醇油。过量摄入杂醇油，容易损伤肾脏，使肾脏组织变性，甚至致癌。

2. “重口味”的人

高盐、高糖的饮食，会加重肾脏的负担。一日三餐这样吃，长此以往，肾脏难免扛不住。

3. 肥胖者

肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。数据显示，近年来肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍。

因此，超重或肥胖人群，尤其是腹型肥胖的人（也就是常说的“啤酒肚”），一定要做到“管住嘴，迈开腿”，控制好体重。

4. “三高”、痛风患者

血糖、血脂过高，会加重肾脏负担。

血压过高，容易损伤肾脏；肾功能受损时，大量的水和钠离子滞留在体内，又会进一步加重高血压。

痛风患者也是肾病的高危人群，约1/3的痛风患者会出现肾脏损伤，肾结石的发生率也比普通人高200倍。

5. 用药不当的人

据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4是药物引起的。

目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，不只是西药，还包括一些中药、中成药。

所以说，生病时不要自己乱买药、乱吃药，一定要遵循医嘱、按照说明书的要求来用药。需要长期用药的患者，应在医生指导下服用，并且定期检查肝肾功能。