网友提问：我今年46岁，平时身体有点虚弱，月经前后总是感觉很疲乏。之前去中医院，医生说我是气血虚，然后给我开了很多中药，服用后确实有点好转。

但煎中药特别麻烦，而又我需要长期服用，所以想问有没有简单的补气血方法？

中医认为，气血乃人之根本。

而气血不足则会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

具体来说，气血亏虚常常表现为：神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等症状。

那么，该怎么补气血呢？

• 注意饮食：可以多吃些补气血的食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。

• 坚持运动：选择慢跑、瑜伽、太极、游泳等相对舒缓的运动方式，可以疏通人体的经络，长期坚持就能促进体内气血的运行状况。

• 选择补气血药物：如常用的归脾汤、四物汤、八珍汤等，就是同时补气、补阴等的代表药方。

其实，如果是气血虚弱明显的人，尽量还是请中医师辨证开方，才能获得较好的疗效。

当然，如果你嫌煎药麻烦，平时可适当吃些上边提到补气血食物，以及坚持有氧运动，也有一定的补气血作用。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品