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午觉，睡还是不睡？
(2015-06-04 13:53:21)
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杂谈 |
【考生小樊的心里话】
进入备考阶段后，我发现好多同学都开始睡午觉了，其实，我心里也知道睡睡午觉挺好的，能让我们下午学习起来更有精神。可是，我真的不习惯中午睡觉呢，我该怎么办才好啊？
【午觉，睡还是不睡？ 】
睡午觉对于考生来讲是一个很好的生活习惯，紧张地学习了一上午后，中午休息片刻，可以舒缓紧张的大脑，消除疲劳，提高下午的学习效率。但午觉也不是人人的“必需品”，没有午睡习惯的同学，如果感觉自己白天精力还不错，也不觉得困倦和疲劳，也完全可以不需要午睡。另外，午觉虽好，可是也得讲究一下方法才行：
不要饭后即睡
刚吃了午饭的时候，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响肠胃的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病，同时也影响午睡的质量。
注意睡的姿势
午睡的时候应该尽量穿宽松一些的衣裤，最好采取向右侧卧、两膝微屈姿势，这样使心脏不受挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。
午睡时间，宜短不宜长
一般来讲，学习了一个上午后，午睡15～30分钟，就能让考生从疲劳中恢复过来。若是午睡超过30分钟，就处于不以唤醒的深睡期，醒来后会犯困，还会打乱生物钟，影响晚上的睡眠。
入睡的方法
午睡最好选择安静的地方，睡前不要吃带刺激性的东西（如喝茶、吸烟等）。午睡前还可以先看几分钟报刊杂志，这样睡意来得会更快些。
睡眠秘籍：
习惯睡午觉的同学，如果某一天由于赶作业等原因午睡不成，也不要在心里给自己“下午会很难受”“撑不下去”这样的心理暗示。持积极乐观的心态，不以为然，不午睡的影响就几乎可以降到零。
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