http://s13/mw690/0047jN8Ezy6QVfp3a9K5c&690跷二郎腿也躺枪" TITLE="三个不经意小心高血压 跷二郎腿也躺枪" />

高血压是我们日常生活中非常常见的疾病，对于该疾病的预防和治疗也是大家日常生活中比较注意的，但只是注意没有行动，甚至忽略了一些“小事”，不经意间就让 “小事”变成了“大事”，比如不经意地跷二郎腿、饮食吃得咸（口味重）、轻微头晕等，时间一长也就会让高血压有机可乘，危害大家的健康。

跷二郎腿会升高血压

吃饭时，看书时，工作时你会不经意地翘起二郎腿吗？最近，美国雅虎网站又给跷二郎腿列出了“四宗罪”。听上去有些吃惊吧？但这是事实。其中有一宗罪就是，把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升。本来血液想流回心脏就需要克服重力，腿被压住后，更是给这项任务增加了难度，只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏。所以，还是有意识地经常提醒自己坐有坐相，尽量少跷二郎腿。

饮食放盐多

北京大学医学部乔治健康研究所资深研究员、北京大学临床研究所常务副所长武阳丰教授表示，过量食盐会导致高血压，以及一系列高血压继发性疾病，如脑卒中和心脏病。

“中国有数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者，高盐饮食是其重要原因。”据武阳丰介绍，中国每5例死亡病例中就有2例因心脑血管疾病造成。据估计，将中国人每天的平均摄盐量降低1克，将可每年挽救12.5万条生命。

中青年需当心无症状高血压

对于无症状高血压的患者，他们的高血压通常没有明显症状，并没有引起人们的重视。长期如此，患者的血压会一点点上升。无症状的高血压患者，很容易忽视自己的病情，等到引起心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重后果才发现再治疗。其实，如果出现轻微头晕、头痛，也要引起重视，测量一下血压。

目前，中青年人已经成为无症状高血压的“后备军”，心脏疾病年轻化的趋势越来越明显。根据近一年以来的门诊患者观察，五六十岁以上的老年人仍是无症状高血压的主流，占到一半以上。但中青年人所占比例增长已逼近40%。

对于病程较短、血压值不是很高的人，应先改善生活方式，包括饮食要节制，少糖、少油、少盐，多吃蔬菜水果；保证充足的睡眠，减少加班、熬夜；抽时间做运动，少开车、多步行；戒烟戒酒、排解压力，以免影响血压的控制，加重病情。如果一个月以后血压还是无法控制在正常范围内，就最好用药治疗。

参考

坐姿不对升高血压 数数跷二郎腿的“四宗罪”    人民网   2015-03-18

中国人日均食盐量超标2.4倍 饮食提醒：少放盐忌味精    环球网   2015-03-18

中青年需当心无症状高血压     齐鲁晚报    2015-03-18

原文链接：http://www.bj-doctor.cn/dupdate/info/4d21eb98-2953-4566-b963-42be21398c83