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英国坎特伯雷大学的一项最新研究发现，经常唱歌有助于缓解慢阻肺的症状，改善患者呼吸状况。该校的研究者认为，唱歌时的一系列动作有助于患者以更为轻松的方式吸气、进行深呼吸，有助于清除肺部废气。专家建议：慢阻肺患者不妨每天练练唱歌，有助于缓解病情。

其实，唱歌不仅是慢阻肺患者的福音，经常唱歌不仅能让人们心情愉快，而且对身体健康的益处也是多方面的。

唱歌是保持身心健康的一剂天然良药 

1. 唱歌促进荷尔蒙释放　　
   美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”　　
   研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻在做爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。　　
   研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。　　
   这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示：“当我们在一起唱歌、跳舞时，大家的情感是同步的。”军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。
2. 唱歌增强免疫功能　　
   除了让人精神愉快之外，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”　　
   受到这些研究的启发，乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。　　
   研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比，其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。研究结果表明：经过一年之后，第一组老人的健康指数要比第二组老人高出许多。坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
3. 唱歌可以训练神经通路　　
   其他相关研究也表明，无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。　　
   美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”
4. 唱歌有益于改善强心肺功能
   心肺功能降低是人体老化的重要标志之一。平均呼吸量为500ml，但唱歌时可升至数千ml，并能提高呼吸与吸气的频率。在唱歌时，一系列的动作有助于以更为轻松的方式吸气、进行深呼吸，有助于清除肺部废气。
5. 唱首歌等于跑100米　　
   减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当。对于那些不爱跑步的人来说，可能更愿意选择唱歌。根据歌曲的节奏、旋律、长度、语种，以及歌者演唱的音量、音量、演唱风格的不同，就产生了每首歌不同的卡路里消耗。比如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多，如果能载歌载舞则效果更好。相比通俗、民族、美声几种演唱风格在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最多。

K歌注意事项

1. 女性经期最好不要K歌：如果这次K歌赶上了你的“大姨妈”来访，那么最好等下次再一展歌喉。因为在月经期间，女性体内激素会发生变化，声带血管也会比平时脆弱，如果你这个时候忘情的K歌，除了造成声带出血，飙高音时用力过猛，也能让你遭受“大出血”的困扰。
2. K歌时慎飙高音：对于绝大多数非专业的“歌手”来讲，飙高音还是要量力而行的。因为声嘶力竭的唱，会让你的喉咙不堪重负，也有可能造成大脑充血或者缺氧。曾经一个网络视频中，2个小伙子共同飙唱《海阔天空》，结果到了第二部分，一个小伙子就晕了过去。
3. K歌房少喝冰镇饮料：一阵狂吼之后，嗓子干渴，为了接下来更好的飙歌，你会点上一大扎冰镇饮料？然而在狂饮之后，你会发现你的声带会变紧。这是因为高歌之后，咽喉血管处于扩张状态，如果遇冷，血管会骤然收缩，使得喉部粘膜水肿，严重的会有暂时失声的风险。
4. 小心K歌房的美食陷阱：很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段，很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌，都会对胃造成影响。它会让你的胃壁变得越来越薄，血流量会增加，你的“飙歌”可能会让你消化不良，甚至胃下垂。

 tips

1. 建议饭后1小时再去K歌：此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先‘热身’。
2. 循序渐进：先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩。
3. K歌过程中要注意护嗓：掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息
4. 适度K 歌：避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
5. 注意补水：K歌过程中随时注意补水，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。（编辑/王欢欢）

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参考：

• “麦霸”福音：经常K歌能治病 环球网 2014年11月18日
• 你知道吗？经常唱歌好处多多 金陵晚报 2012年2月28日
• 圣诞元旦狂欢季 牢记K歌10健康准则 39健康网 2012年12月22日
• 唱歌对身体健康有哪些益处 养生交流