最近几周，北京两家三甲医院接连倒下三名医生。紧张的工作节奏，繁重的工作强度，让很多医护人员无暇顾及自己的身心健康。不少同行悲哀地表示，下一个倒下去的可能就是自己。同时，在其他领域也有一些人因过劳而英年早逝。

过劳死频发，令人悲恸

最近几周，北京两家三甲医院接连倒下三名医生。

10月12日，积水潭医院烧伤科主任医师张普柱医生突发心脏病去世，年仅55岁。

10月24日，42岁的阜外医院麻醉医生昌克勤在手术室内突然昏迷，发现时已无呼吸，经专家会诊后认为预后极差，目前仍在医院的重症监护室。

10月25日，积水潭医院骨科的骨肿瘤专家丁易在泰国参加亚太骨科年会期间，突发心脏病去世，年仅48岁。

紧张的工作节奏，超负荷的工作强度，让很多医护人员无暇顾及自己的身心健康。不少同行悲哀地表示，下一个倒下去的可能就是自己。

当然，不只是医疗卫生行业，其他领域也有一些人英年早逝。游戏企业广州仙海网络科技有限公司在官方网站发布讣告称，公司总裁张旭在国庆前因过度劳累而突发心脏逝世。据相关统计数据显示，中国每年“过劳死”的人数约有60万人，超越日本成为“过劳死”第一大国。

工作时间、劳动强度及心理压力成过劳死根本原因

“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

“过劳死”主要有工作时间过长，劳动强度过重、心理压力过大这三大根本原因，前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。医学研究表明，它们都与压力有关。

“过劳死”十大信号

现代人特别是都市白领，迫于工作和生活的压力，工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，常会处于精疲力竭的亚健康状态。当出现下列症状时，就要警惕过劳死危害。当出现下列症状时，就要警惕过劳死危害。

1. 经常感到疲倦，忘性大；
2. 经常拖到晚上12点后睡觉；
3. 突然觉得有衰老感；
4. 肩部和颈部发木发僵；
5. 因为疲劳和苦闷失眠；
6. 有一点小事也烦躁和生气；
7. 经常头痛和胸闷；
8. 发生高血压糖尿病，心电图测试结果不正常；
9. 体重突然变化大，出现“将军肚”；
10. 一天喝5杯以上咖啡。

5种方法缓解脑力疲劳

1. 首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
2. 进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
3. 多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
4. 多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
5. 把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

5大细节防范过劳死

1. 专家指出，避免过劳死，人们就需要在日常生活中注意自我调节，防范过劳死的发生。
2. 按生物钟作息，善于劳逸结合，保持心情的舒畅，学会自我解压。
3. 按时饮食，注意营养的均衡。
4. 提高工作效率，也别忘了保持充足的运动和身体锻炼。
5. 如果偶然感到不适，不要紧张；如果这种症状持续时间长，不能缓解，及时到正规医院进行就诊。
6. 养成良好的生活习惯，戒烟少酒少咖啡，杜绝不良嗜好。

生命只有一次，让我们在为过劳死者默哀惋惜的同时，更加关注自己的健康，珍惜这不能重来的生命，适当放松，放慢脚步，不是用青春赌明天，而是用健康的青春谱写更加靓丽的每一天！(编辑/王欢欢)

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参考：

预防“过劳死”,别用青春赌明天，2014年03月28日，新华网

全国新闻联播微博 2014年6月14日

33岁网络总裁过劳死 白领须警惕过劳死的27个症状，2014年10月08日，人民网

过劳死警钟长鸣，2014年02月21日，新华网

不要让更多医生猝然倒下，2014年10月31日，中国青年报

不要让过劳侵蚀生命，2014-11-04 ，健康报

“过劳死”困扰中国 如何预防过劳死？健康之家，2014-04-04