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戴上耳机听听音乐，对于每天挤公共交通工具的上班族来说，是一种消磨时间的好方法，既不影响他人，又能自娱自乐。在地铁、公交车或者较为嘈杂的环境内听歌时，我们会自然而然地将耳机音量一再调大。最近美国的一项研究表明，戴着耳机长期高分贝地接听移动电话和使用MP3播放器，使越来越多人丧失听力。

美国纽约市健康部最近的调查发现，年纪在18~44岁之间经常听大音量音乐的人群中，25%的人或轻或重地出现了听力问题。相比经常用中低音量收听耳机甚至不用耳机的人，高分贝收听耳机的人出现听力问题的风险是他们的两倍多。

我国的情况也不容乐观。在今年第15个爱耳日，有专家接受采访表示，近年来青少年听力下降较明显，30%以上人的耳朵处于疲劳状态，甚至患有听觉衰弱症。贵阳市妇幼保健院耳鼻喉科段中飞医师表示：“许多家长还误认为，听力下降离孩子很遥远，只有在情况严重时才去看医生，但那时已可能造成永久性听力损伤了。”

根据美国职业安全与健康管理局的规定，超过85分贝以上的声音就可以被纳入噪音。可实际上，很多人可以忍受耳机长时间地播放超过90分贝的音乐而浑然不觉。可怕的是，长时间播放过大的音量，并不会立刻带来痛苦。就好像温水煮青蛙一样。对于一般人来说，头痛医头，脚痛医脚，耳朵不痛，何必关注呢？但等到噪声性听力损伤逐步累积，到了耳鸣、耳聋的地步，再想拯救已经受损的听力就已为时晚矣。

这并不是危言耸听，据统计，在2005~2006年间，患听力受损的青少年比率要比1988~1995年高出33%。

当然，耳机在人们的日常生活中早已是不可替代的生活必需品，没有必要从此就拒绝耳机。爱听歌的朋友，可以通过做出一些小的调整来更好地保护自己的听力。

1. 60-60原则是国际上比较公认的一个方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

2. 每天使用耳机的时间不要超过2-3个小时（如果音量较大则务必控制在1小时之内）。而带着耳机睡觉更是要避免的不良习惯。

3. 耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。

4. 当周遭环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就果断关掉手里的音乐吧。

听力是人类的五感之一，它最容易被保护，却也最容易被忽视。科技的发展让我们被各种噪音包围，日渐麻木，忘记了耳朵的重要性。为了能在垂暮之年听到爱人在耳边的低语，为了能再一次听到露水敲打树叶的声音，从现在开始，保护我们的第五种感觉吧。（编辑/赵丹凤）

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参考：

美国最新调查：戴耳机严重毁听力   广州日报  2014-10-13

久戴耳机损听力，想要恢复不容易   新快报  2013-12-23

昨为第15个爱耳日专家：连续听歌别超过1小时     贵阳晚报  2014-03-04

耳机，让你的耳朵比你的心更衰老   果壳网  2011-03-30