“豆中之王”—黑大豆_郭东宾营养师

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“豆中之王”—黑大豆

(2014-06-18 23:03:14)

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分类：科普文章

“豆中之王”—黑大豆

随着人民生活水平的不断提高，人们对营养健康的认识也不断提升。现代人们越来越注重对大豆类及其制品的摄入，大豆及其制品是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。

大豆中黑大豆（又名乌豆、黑豆）的蛋白质的含量达40%以上，比黄豆高出1|4，居豆类之首，因此赢得了“豆中之王”的美誉。

黑大豆除了具有丰富的营养外，还有一定的生理保健功能，发展前景广阔。下面我们仔细予以探究：

一、黑大豆的营养价值——黑大豆是植物中营养价值最丰富的保健佳品，主要表现为：

1、黑大豆中蛋白质的含量高于肉类、鸡蛋和牛奶，因此又被称为“植物蛋白肉”。

2、黑大豆中含有钙、磷、钾、铁等多种矿物质元素。

3、黑大豆中含有大量的黑色素、卵磷脂、亚油酸等。

4、黑大豆中含有B族维生素（维生素B1、B2和烟酸）含量比谷类多数倍。

二、黑大豆的生理功能——黑大豆具有很高的保健价值，主要表现为：

1、补肾功效：中医认为，黑豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以消肿下气，滋补肾阴。

2、不饱和脂肪酸：黑大豆中含有较多的不饱和脂肪酸，有利于消化吸收，不会沉积在血管壁上，可以促进胆固醇的代谢、降低血脂，可以预防心血管疾病。

3、粗纤维：黑大豆的粗纤维含量高，可促进胃肠蠕动，预防便秘，也有利于减肥。

4、富含丰富的抗氧化物质：黑大豆富含丰富的异黄酮类和维生素E，可以有效清除人体自由基，起到预防疾病、抗衰老、美容养颜的作用。

三、黑大豆的发展前景

黑大豆长期以来都主要在饲料和草料中使用，真正在食品研究方面开发很少。但随着现代人们对低热量、低脂肪、高蛋白膳食的需求，以黑大豆为原料的发酵食品和保健食品越来越多地展现在我们面前，黑豆制品的开发和利用前景一片光明！

郭东宾营养师

QQ:505779467

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