女人的“第二颗心脏”，你保护好了吗？

    健康与美丽是女人一生的追求，女人如何保护好自己的健康？如何留住自己的青春容颜？是每个女人都想要的答案。其实健康与美丽就掌握在自己的手里。女人身体里有一个非常重要的器官，对女人健康与美丽起到了至关重要作用，那就是女人的—卵巢。

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    女人的卵巢被称为女人的“第二颗心脏”，这颗“心脏”都起什么作用呢？让我们来认识和了解下吧！

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一、卵巢的结构和功能

1、卵巢的结构。卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。它的外表有一层上皮组织，其下方有薄层的结缔组织。卵巢的内部结构可分为皮质和髓质。皮质位于卵巢的周围部分，主要由卵泡和结缔组织构成；髓质位于中央，由疏松结缔组织构成，其中有许多血管、淋巴管和神经。

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2、卵巢的功能。卵巢主要有两大功能，一是储存与排出卵子，是卵子的故乡。二是分泌激素（包括雌激素、孕激素、少量的雄性激素），是女性激素的“工厂”，也是美丽的加工厂。只有激素平衡时，才会健康漂亮，如果卵巢分泌的雌激素偏高，容易有子宫肌瘤，乳腺增生，卵巢囊肿等；如果分泌的雌激素偏低，女人容易衰老，长皱纹，皮肤松弛，腹部堆积脂肪；如果卵巢分泌的孕激素偏高，子宫内膜容易增厚，提前绝经，子宫内膜异位，痛经等，孕激素过低，容易导致习惯性流产，不孕等；如果体内的雄性激素偏高，女性容易长胡须，体毛重，男性化，还容易患上多囊卵巢症，导致难怀孕等。

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3、卵巢常见的疾病主要有：卵巢炎、卵巢囊肿、还有卵巢癌。

二、如何来保养卵巢呢？

1、饮食调养：保养卵巢食补是关键。平时多吃新鲜蔬菜和水果如：香菇、胡萝卜、黄瓜、茄子、苹果、山楂等，常喝牛奶，多摄入鱼、虾、海带紫菜等食物。这些食物中富含植物雌激素较多，能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体健康的影响。平时多注意补养肝肾，吃些何首乌、熟地、黄芪等药食同源食物。平时少吃油炸、刺激性食物如：咖啡、浓茶等。

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2、健康的生活方式：保持愉悦心情，学会控制自己不良的情绪。保持充足睡眠，避免熬夜、加班、过度劳累等。适当运动调节机体免疫力，防止脂肪过多影响体内荷尔蒙分泌，释放工作中的压力。不吸烟以及被动吸烟。喝酒要限量。提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。

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3、定期妇科检查。预防永远大于治疗。女性定期进行健康检查，检查性激素、乳腺和子宫内膜，为了尽早发现隐藏在身体里的疾病，以便早发现，早诊断，早治疗。有效的预防癌症的发病率。  

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    女人的一生就是卵巢的一生。卵巢不仅维持着身体各个器官的正常，而且还肩负着生育的使命。因此，女性朋友们要保养好卵巢，使自己健康一生、美丽一生、幸福一生！

                                                        郭东宾营养师

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