春季如何情志养生？

    “一年之计在于春”，说明春季在一年之中是个非常重要的季节。春天万物生发，人体的阳气经过一冬天的潜藏，至春日开始发泄，人体的肝气也旺盛起来。肝气旺盛影响了人体精神和情绪的变化，人的情绪也变得高昂亢进，容易激动。此时，一些精神类疾病，高血压、肝炎和心脑血管疾病容易发生，所以春季情志的养生非常的重要。那怎么样才能更好地调畅情志，预防疾病呢？下面我从以下四方面给予阐述：

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一、要有乐观的心态。中医认为“肝属木，与春相应，主升发，喜通达而恶抑郁”。从立春开始戒暴怒，也不要有忧郁情绪，要善于控制自己的情绪。多出去郊游散步，登山赏花，陶冶情操。做到心胸开阔，有积极乐观向上的状态，使心情愉悦，让人体和自然界都充满生发之机。

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二、要有知足的心态。现代社会物质生活越来越丰富，而工作和生活的压力越来越重，紧张焦虑的情绪无法宣泄，抑郁症的人越来越多。解决这样问题的最好方法就是降低对物质欲望的追求，给自己减压，精神放松了，身心才能够愉悦。不要与人攀比，也不要有非分之想。心安理得，知足常乐，情志才能够舒畅，身体才能够健康。就如《黄帝内经》所云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。

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三、要有忘我的心态。在日常生活和工作中，如果遇到心情不畅，情绪不佳的时候，我们可以听听自己喜欢的音乐、弹弹琴、练练书画、看看喜剧电影等，改变下内心的环境，转移下注意力。这样就会忘记忧烦、忘记自我，使人精神振奋，达到怡情养性的目的。

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四、要有仁爱的心态。在日常生活当中，学会尊重他人、关心他人、爱护他人，帮助他人。当他人在你身上获得关爱和快乐时，你也会从中获得快乐，心灵坦然，精神愉悦。现代心理学认为，维护友谊和助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一，懂得仁爱有益于延年益寿。正如歌中唱到，“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”！

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    春季情志养生，对预防疾病，保护人体健康非常的重要。我们要做到乐观开朗，淡泊明志，心无杂念，宽厚仁爱，这样我们的脏腑机能就会和谐，气血就会顺畅，我们的身心也会越来越健康。

                                                                 郭东宾营养师

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