揭开逆生长的“神秘面纱”

    “逆生长”，自古以来就是人类所追求的，神话传说中的太上老君有不老仙丹，武侠小说中有“天山童姥”。。。近期各大网站、报刊、电台也一直盛传“逆生长”的热词，其中以“逆生长”为代表的明星演员林志颖、李楠、赵雅芝、刘晓庆等也越来越红火。那么能使我们现代人“逆生长”的，真正根源是什么呢？下面我从以下几方面给予探究。

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一、抗氧化——人类的衰老是机体功能下降和紊乱的综合表现。美国著名博士Harman提出，“衰老是由于自由基进攻细胞，过度氧化所致”。那什么是自由基呢？自由基化学上称为“游离基”，是含有一个不成对电子的原子团。自由基能摧毁细胞膜，导致细胞膜发生变性，使细胞不能从外部吸收营养，也排泄不出细胞内的代谢废物，失去细菌和病毒的抗御能力，细胞和器官衰老了，人体也就变得老化了。例如，如果人体中的自由基过多，皮肤真皮层的胶原蛋白就会流失，肌肤就会缺乏弹性而松垮，出现黯淡、皱纹、缺水等现象，皮肤老化就提早到来。由此可见，抗氧化是防止人体机能下降和皮肤衰老的主要“武器”。那如何才能更好的抗氧化呢？大自然植物中，给了我们最好的抗氧化的物质—原花青素。它是目前为止发现的最强效的自由基清除剂，抗自由基的能力是VE的50倍，VC的20倍，并且吸收迅速完全。为了能让我们年轻态、健康美丽，我们平时可以向体内补充些自由基清除剂。比如，经过高科技提纯的葡萄籽软胶囊等。我们平时也可以在食物中摄取，比如苹果、黑莓、山楂、番茄、菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、黄豆、茶叶、坚果等食物中摄取。枸杞、黄芪、人参等中草药也能有效清除体内自由基。

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二、平衡阴阳——《黄帝内经》有一句话，“生之本，本于阴阳”，说明阴阳乃是寿命的根本之根本。人体“气属于阳，血属于阴”。如果女人想健康、美丽、年轻、充满活力就必须注重气血的平衡。当女性生儿育女、长期的月经所造成气血两亏，气血不畅通，内分泌不平衡等就会造成面色发黄、没有光泽、身材变胖等一系列影响外表形象的特征。如果男人想健康、阳光、青春、充满活力也要注重气血的平衡。如果他的气血很亏，就会影响五脏六腑脏腑的功能，脏腑功能不好就会影响肾气的充盈，就会影响到内分泌系统和男性生殖和性功能，导致男性失去了阳刚之气。所以无论男女都要注重经络畅通、调和气血、协调脏腑功能，达到阴阳和谐的状态。这样机体的免疫功能才能有效的发挥，达到扶正祛邪，强身健体的功能，使人体就会呈现出健康、年轻的状态。

    下面我给大家介绍个补养气血的方子归脾汤史载于宋朝严用和的《济生方》，组成：白术15克、当归3克、茯神15克、黄芪15克、远志3克、龙眼肉15克、酸枣仁炒15克、人参7克、木香7克、炙甘草7克主治：多梦易醒、心悸健忘、神疲食少、头晕目眩、四肢倦怠、面色少华、舌淡苔薄、脉细无力。此方有益气补血，健脾养心的作用。

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三、良好的心态——健康生活的第一要义就是保持良好的心态，一个人有什么样的心态就有什么样的人生。健康的情绪，比如勇敢、乐观、坚定、愉悦，都会刺激大脑垂体分泌激素以达到最佳激素平衡，这种平衡所产生的效力是健康长寿的灵丹妙药。在现实生活中我们要学会控制情绪，避免愤怒、忧郁、悲伤等不愉快消极的情绪，使心理处于怡然自得的乐观状态，才能提高大脑及整个神经系统的功能，使各个器官系统功能协调一致，减少疾病的发生，保持健康年轻状态。“内心的安宁与淡泊”，是我们具有健康情志的基石。积极阳光的心态，是最好的美容养颜良方。

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四、合理的饮食、有规律的生活、适量运动——要想有健康、美丽、阳光、年轻态的容颜，饮食一定要注意。日常饮食一定要平衡膳食，不暴饮暴食。饮食以清淡为主，少食辛辣、有刺激的食物。每天足量饮水。多吃一些含脂肪和碳水化合物较丰富的食物，适当多吃些豆制品、奶类及蔬菜瓜果。日常生活中保持起卧有时，养成早睡早起的习惯，不熬夜，保持充足的睡眠。清晨起床及时排便，养成午休的好习惯。戒烟、限酒。在运动方面，选择适合自己的运动，运动量要适中，不要过激烈也不要过低。多做有氧运动，持之以恒。

    下面我给大家介绍个既营养又美容的的煲汤【白萝卜枸杞排骨汤】具体做法简单方便：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水中煮沸，然后捞出排骨。这个过程可以有效去除排骨的血腥味道。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚，转文火继续煲40分钟。

3、排骨烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐，胡椒调味就可以了.

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     随着社会的不断进步，精神生活、物质生活不断丰富提高的同时，人们越来越渴望健康、渴望年轻的状态。人类无法与自然规律相抗争，但是我们能通过后天的努力延缓衰老、延长生命。我们在平时生活中注意各个方面的保养，也一定会拥有健康不老的容颜！

【参考文献】连汝安养生精华集化学工业出版社2012年4月北京第一版

【参考文献】中国居民膳食指南  中国营养学会编著

                                                           营养师郭东宾
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