幸福，从放松身体开始。

有一个东方神话讲的是众神开了一个会，讨论将“宇宙的真理”藏到什么地方才能让人类找不到。

第一位神建议把真理藏在大洋底下,其他神否定了他的提议，说人类会造一艘能在水下航行的船将真理取走。

第二位神建议把真理藏在天上一个远离地球的星球上,其他神觉得人类也许能造出一种工具到达这个星球。

第三位神说把真理挂在每个人的脖子上，其他的神也认为人类不会在这个最明显的地方寻找真理。

于是众神就采纳了他的建议。

放松，从脖子开始。

脖子上藏着秘密。无论是呼吸的放松、肌肉的放松、还是神经的放松，首先脖子放松，上通下达，身体才可以得到真正放松。

从脖子开始

脖子承上启下，大椎穴一松，颈椎全盘皆活，任督二脉得以连接，全身通畅。

其它部位的放松也很重要

比如，肩膀至关重要

身体的大部分紧张，都开始于两肩的紧张。两肩的长期紧张，会导致肌肉酸痛僵硬，从而不仅影响其它部位的放松，还会对身体带来致命的伤害。

面部放松，也至关重要

保持微笑，可以使面部快速得到松弛，并使面相呈现出善意与温暖，吸引力得到加强。

头顶、脚底也要重点关照

头为诸官之首，人体的十二经脉和奇经八脉都汇集于头部，头部与五脏有直接联系。脚底则为身体全息反射区，是最易被忽略的的身体部位，也最易被寒邪入侵。

下颌回收，也是放松要做到的。

下颌回收是传统养生方法的重要内容，可以使清气上升，浊气下降，促进全身气血流通。

关注肚脐，是放松之本。

脐为五脏六腑之本，元气归藏之根。中医看来，肚脐是我们身体中，距离五脏六腑最近的部位，它也是我们人体养生重要的穴位，要多用意念观照它，爱护它。

一动一静，动静结合，可以使身体得到不同程度的放松。

放松基本的姿势：静坐

静坐，对身体放松的效果非常明显。静坐可以使人的注意力集中到自己的身心内部，使身心得到松弛，得到自然能量的濡养。静坐要遵循” 各处合各处”的原则，注意选择安静的环境。

静坐时配合潜心默念效果更佳。潜心默念可以使人的神经系统高度集中，能够彻底松弛身心(包括肌肉与五脏)激发身心全面自愈的潜力。

放松的常态：运动

跑步可以是身体的活沷，也增加了大脑的生活，是一种非常好身体松驰的方法。

同样，慢走中体察自己的身体，也可以快速放松你要放松的某一个部位。所以，才以有人称慢走为行走中的禅。

健身、游泳等方式也是很好的身心松驰的运动方法。