2014高考秘笈

（来自博客博友图片，致谢）

一年一度的高考即将来临，作为曾经陪同孩子备战过高考的一些经验，传授给大家共同分享！

在家长的眼里，六月是一个黑色的六月，一个心焦的六月。对于考生来说，即是步入社会的风水岭，又是人生转折的关键时期。至于进入考场，那将是一场浴血奋战，12年的磨砺一刹那间定夺了.这是一场心理战术，更是检验自己的关键一步。高考考的是孩子，更是考家长的心理素质和承受能力。

下面这几点也许会对您和孩子有些帮助，仅供参考。

一．孩子方面：

（1）每一个考生这几天要放松下来，不能过于急躁了，调整好自己的心态，但切记放松并不等于不学习了，而应是内松外紧，可以听听音乐或者到户外做些轻微的体育运动，但不要长时间剧烈运动，保持旺盛的精力应对高考来临。

（2）虽然箭在弦上，但一定要冷静。可以利用6月2日~3日这两天时间，完全按照高考的科目题型和应对的时间，进行最后一次模拟演练，严把时间关，绝不超时和拖延。晚上可以听些舒缓的音乐或者外出散步，但时间不宜太长，劳逸结合，注意休息，不要再熬夜打疲劳战术了。

（3）4号~5号剩两天时间，就不要再突击模拟演练了，主要精力放在平常训练时自己容易犯错的习题和错误上，以浏览为主，晚上同样可以听音乐或者短时间上网看新闻和喜欢的节目，调节好情绪，保持头脑清醒。

（4）高考前一天，整理好自己的学习用品及准考证、身份证等，查看考场，熟悉线路及环境，应注意安全和天气变化。以休息为主，保持良好的体能和精力充沛，迎接考试。当天晚上排除一切干扰，最好22:00就寝休息。

二．家长方面：

（1）家长也要调整好心态，保持乐观，多与孩子交流并鼓励孩子放松，切记不要再斥责和埋怨，尽最大宽限满足孩子需求，全天候做好后勤保障服务工作。

（2）对于孩子的饮食一定要谨慎，干净卫生。避免太多油腻的食物及隔夜和变质腐败的食物，一定不要饮食，防止身体不适拉肚子等。切记要高蛋白、低脂肪，高营养的食物，但注意要清淡一些。在高考期间，绝不要盲目地给孩子恶补营养或者吃些古怪的花样饭菜，科学合理荤素搭配安排膳食，不吃太过于由你和辛辣刺激的食物。

（3）对于水果也要合理补充，清洗干净再吃。过于生硬的桃子、杏、甜瓜等都不宜过量吃，以免消化不良肠胃积食，影响健康和情绪的稳定。

（4）有条件的，高考前期或者考试期间，给孩子每天坚持吃4~6个核桃等坚果类，这个做法极为管用，快速补充大脑营养有一定的提神效果。

（5）考试这两天，切记每天按时起床，有条件的可以陪孩子散步或慢跑约15分钟，提前一小时吃饭，提早半小时给孩子洗头一次，保持清醒的头脑大有益处。

（6）上考场前夕，最好帮孩子检查学习用品和证件，然后以击掌的方式，鼓励孩子树立自信心。若孩子允许，可以护送到考场，并时刻保持电话畅通，但不要勉强护送孩子。

（7）考试期间，一旦孩子失利，家长切记要安抚孩子，不要火上浇油地埋怨，那样只会破会孩子的心情。家长一定要控制自己的情绪，给孩子一笑脸，绝对有利于下门课考试的正常发挥。

三．最后寄语：

这是本人陪同孩子备战高考的经验，仅供参考而已。预祝2014步入考场的莘莘学子一步三跃，鲤鱼跨龙门！也希望各位家长能够积极地去应战，帮助孩子顺利完成人生的有一次重大转折。

Changwunian

2014-6-1