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 怀孕期间由于准妈妈身体内外会发生一系列变化：胎儿以及附属物的出现，导致母体免疫功能下降；体内孕酮激素增高，机体防御功能遭到破坏，导致抵抗力减弱；新陈代谢旺盛，出汗多，皮肤毛孔扩张，温度调节功能变差，易受风寒侵袭。所以孕期女性比平时更容易感冒，而且症状也会更严重。用药吧，担心有副作用伤害到胎儿，不用药又担心病情恶化伤害胎儿，让准妈妈们不知如何是好？那么准妈妈们日常该如何预防感冒呢？面对感冒又该如何应对呢？今天营养师给您支招啦！

 【孕期感冒的危害】

 如果是普通的感冒，症状不明显，不会对胎儿造成影响，一般通过饮食调理、多喝水、多休息便可缓解。但是在怀孕的前3个月是胎儿神经系统、心血管等器官形成的重要时期，为了避免影响胚胎发育，当准妈妈出现嗓子疼、咽炎、扁桃体炎等继发性感染，并且体温超过38.5度时，一定不要硬撑，需及时就医。因为感冒引起的发热和体内的代谢产物会对胎儿造成影响，尤其是对胎儿神经系统影响较大，可能会导致胎儿智力低下、反应能力差，这些影响因素还会刺激孕妇子宫收缩造成流产等。在怀孕中晚期孕晚期胎儿全身器官已基本形成，普通的感冒并无多大影响。如出现了严重的并发症，如久咳不止、高烧不退等症状时，应及时到医院进行对症治疗，缓解症状，保证胎儿在宫内的安全。因为感冒引起的高烧会增加机体代谢速率，导致胎儿宫内缺氧；出现严重呼吸道感染的症状，会增加腹压，导致胎膜早破，引发妊娠并发症。

 【如何预防孕期感冒】

 1、注意生活环境，不要长期呆在密闭的环境中，尽可能让家居环境保持清洁、空气流通；有暖气的环境中最好用加湿器；尽量少去人群密集或空气流通的场所，远离感冒人群；不要贪凉睡在通风的地方。

 2、清淡饮食，多喝汤粥类，如小米百合粥、冰糖梨汤；多吃富含维生素的食物，特别是富含维生素C的新鲜蔬果。忌油腻、辛辣、不宜消化的食物。经常生吃大葱或熟吃大蒜。受凉后喝点生姜红糖水祛寒。多喝温开水，多排尿，让病毒通过尿液排出。每天早晚用淡盐水漱口，可以清除口腔病菌、预防感冒，尽量冲洗到咽部。

 3、适当的锻炼身体，如散步、慢跑等。经常晒太阳，紫外线可杀死感冒病毒。保持规律起居生活，注意多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。躺下休息时把头垫高一些，让呼吸更顺畅。注意气温变化，注意防寒保暖，随季节增减衣服。

 4、勤洗澡，孕期由于内分泌改变，新陈代谢旺盛，皮脂汗液分泌多，容易滋生细菌、感染病毒，应勤洗澡，以增强皮肤抵抗力，避免病毒感染。水温控制在38度以下，因为水温越高对胎儿的影响越大。时间控制在20分钟以内，时间过长易使孕妇脑部供血不足，胎儿缺氧以及胎心率加快。经常用热水泡脚，可缓解疲劳增强机体免疫力，水温在45度左右。

 5、保持平和的心态，孕期焦虑的心情会影响准妈妈内分泌变化，产生肾上腺激素（紧张素），传递给胎儿会使胎儿大脑处于焦虑状态，影响胎儿的智力发育。

【食疗妙招应对孕期感冒】

 如已患有感冒建议最好不要自己随意用药，可在医生的指导下服用维生素C片、板蓝根、双黄连、小柴胡汤等药物。如咳簌有痰可服用川贝枇杷露镇咳祛痰。如出现鼻塞流涕可用滴鼻剂缓解。也可通过下面的食疗方来缓解感冒症状。

 1、姜糖饮（散寒解表，主要缓解风寒感冒）。生姜30g、葱白30g凉水入锅煮沸，加入适量红糖调味。

 2、白萝卜汤（主要缓解风热感冒）。白萝卜（清热生津、利咽化痰）、金银花（清热解毒、疏散风热）5g、甘草（化痰止咳）3g。将白萝卜切片，放入水中煮开后加入金银花与甘草，将3碗水煮成一碗水即可。服用方法：先喝一碗，隔一小时再喝一碗，一天共喝四碗。

 3、萝卜大白菜汤（可养胃消食、提高免疫力，适合风寒、风热感冒）。萝卜50g、大白菜100g，将萝卜切片，水开后放入大白菜煮5分钟，加入适量红糖调味。

 4、紫苏叶（紫苏头和梗也可以）、生姜、葱白煮水喝或者蒲公英颗粒（蒲公英叶子也可以）煮水喝，既可治疗感冒又可以安胎；

 注意：食疗汤饮最好趁热在十分钟内服用，喝完后盖着被子睡觉，不仅有助于降低体温驱除寒气，还可以缓解头痛。

 预防感冒最重要的是增强机体的抵抗能力，我们日常除了在饮食和生活上注意外，还可以通过疏通经络和穴位按摩来增强机体免疫力，建议最好在准备怀孕的半年前注射流感疫苗。所以当准妈妈们在孕期不幸患上感冒时不要硬撑，也不必惊慌，只要通过正确的处理不会对母体和胎儿造成任何影响。

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   姓名：张红夏

   针灸科医师

   国家二级公共营养师

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